ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯದಂತೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟವು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟ ಯಾವುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇತರ ಅನೇಕ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯ - ಮತ್ತು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಹೇಗೆ

ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಳಿದ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ), ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡದೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತತ್ತ್ವದ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಆತಂಕ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೊಂದಲ ಓವರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ವಿವಾದ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ನಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಸನವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಸನಗಳಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟವು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನವಾಗಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು), ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವಸ್ತು ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ (ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5) ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಲವಾರು ಲೇಖಕರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲೊಂದಾದ ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಇತರ "ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು" ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೇರಿತ ವಾಂತಿ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ವ್ಯಸನದ ನಡುವಿನ ಅನೇಕ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೋಪಾಮೈನ್ ಒಳಗೊಂಡ ಮಿದುಳಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಉಪ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕೂಡ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಕ್ಷನ್

ಜಿಮ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 8% ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಪಲಾಯನವಾದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ದೇಹ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರ - ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿರುವಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂತೋಷದಂತಹವುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಸನಿಕಾರರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲವೇ ಅವರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, , ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮಾತ್ರ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅವರು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥ - ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ದೇಹ, ಪರಿಸರ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಚನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಂತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

_{ಮೂಲಗಳು}

ಅಲ್ಕಾರಾಜ್-ಇಬನೇಜ್ ಎಮ್, ಅಗುಲಿರ್-ಪರಾ ಜೆ, ಅಲ್ವಾರೆಜ್-ಹೆರ್ನಾನ್ದೆಸ್ ಜೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟ: ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಪಾತ್ರದ ಕುರಿತಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ & ಅಡಿಕ್ಷನ್ [ಸರಣಿ ಆನ್ಲೈನ್]. ಜನವರಿ 12, 2018

_{ಕಾಕ್ಸ್, ಆರ್. & ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜೆ. "ಎ ಗುಣಾಟೇಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ದಿ ಮೀನಿಂಗ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಫಾರ್ ಪೀಪಲ್ ಹೂ ಕುಡ್ ಬಿ ಲೇಬಲ್ಡ್ ಆಯ್ಸ್ 'ಅಡಿಕ್ಟೆಡ್' ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ - ಕ್ಯಾನ್ 'ಅಡಿಕ್ಷನ್' ಅಪ್ಲೈಡ್ ಟು ಹೈ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಿಂಗ್?" ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥಿಯರಿ. 12: 167-188. 2004.}

ಲಿಚ್ಟೆನ್ಸ್ಟೀನ್ ಎಂ, ಎಂಬಾರ್ಗ್ ಬಿ, ಹೆಮ್ಮಿಂಗ್ಸೆನ್ ಎಸ್, ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ ಎನ್. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕೃತ ನಡವಳಿಕೆಯೇ ?. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ವರದಿಗಳು . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

_{ಆರ್ಫರ್ಡ್, ಜೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪೆಟೈಟ್ಸ್: ವ್ಯಸನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಚಿಚೆಸ್ಟರ್: ವಿಲೇ. 2001.}

_{ವಾರ್ನರ್, ಆರ್ & ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್, ಎಂ. "ಎ ಗುವಾಟೇಟಿವ್ ಥೆಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಆಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ಆಯ್ನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರೇಟರಿ ಸ್ಟಡಿ." ಇಂಟ್ ಜೆ ಮೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಡಿಕ್ಟ್ 4: 13-26. 2006.}