ಮಲ್ಡಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್ ವರ್ಸನ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ನಡುವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೇವೆ? ಮ್ಯಾಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ, ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವರ್ತನೆಯ ನಿಜವಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್

ಮಲ್ಡಾಡಾಪ್ಟೀವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನದಿಂದ ವಸ್ತು ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು:

1. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂವಹನ :

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸದಿರಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತಪ್ಪಿಸುವುದು:

ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೂಲಕ:

• ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಭಾಷಣ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದನು
• ಈವೆಂಟ್ ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು
• ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಗಳ ಔಟ್ ಬ್ಯಾಕ್
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
• ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು
• ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವಿರಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

3. ಕೋಪ:

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೋಪವೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಹೊರದೂಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಹತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗ :

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ, ನಿಮಗೆ ಹೆದರಿಸುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ಜನರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತಲೂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಅಲ್ಪಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿರುವ ಊರುಗೋಲು ಆಗಬಹುದು, ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಇದು ಸಂವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಂದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಒಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ : ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೀನಾಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಸೂಕ್ತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಹೇಗಾದರೂ, ಅದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೋಷಪೂರಿತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆ ದುರ್ಬಲ ವರ್ತನೆಗಳು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು SAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಎರಡು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

> ಮೂಲ:

> ಬೊಡೆನ್ ಎಂ, ಜಾನ್ ಒ, ಗೋಲ್ಡಿನ್ ಪಿ ಎಟ್ ಆಲ್. ದಿ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಮ್ಯಾಲಡಾಪ್ಟಿವ್ ಬಿಲೀಫ್ಸ್ ಇನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಫ್ರಮ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಆಂಟಸಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಬೆಹವ್ ರೆಸ್ ಥೇರ್ . 2012; 287-291.

> ಬ್ರಾಡಿ ಕೆ, ಟೋಲಿವರ್ ಎಮ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯೂಸ್ > ಮತ್ತು > ಆತಂಕ: ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಇಷ್ಯೂಸ್. ಆಮ್ J ಸೈಕಿಯಾಟರ್. 2007; 217-221.

> ಕ್ಯಾಲ್ವೆಟ್ ಇ, ಒರು I, ಹಂಕಿನ್ BL. ಆರಂಭಿಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ: ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪಾತ್ರ. ಜೆ ಆಂಜೆಟೈಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡ್ . 2013; 27 (3): 278-288.

> ಪಿಕಿರಿಲ್ಲೊ ಎಂಎಲ್, ಟೇಲರ್ ಡ್ರೈಮನ್ ಎಮ್, ಹೈಮ್ಬರ್ಗ್ ಆರ್ಜಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ವರ್ತನೆಗಳು: ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ದಿಕ್ಕುಗಳು. ಬೆಹಾವ್ ಥೆರ್ . 2016; 47 (5): 675-687.