ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (SAD) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಭೀತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕೆಳಗಿದೆ.
ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ
- ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು: ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು , ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು , ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು . ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವ ಎಸ್ಎಡಿ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗಳು ವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕೂಡಾ ಬರಬಹುದು.
- ಪಕ್ಷಗಳು / ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು : ಅಪರಿಚಿತರ ಪೂರ್ಣ ಕೋಣೆಯಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಏನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ SAD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪ್ರಾಧಿಕಾರಗಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು: ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶಿಕ್ಷಕರು, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು, ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಮುಂತಾದ ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುವುದು: ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, SAD ಯೊಂದಿಗಿನವರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಡೇಟಿಂಗ್: ಡೇಟಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ.
- ಬರವಣಿಗೆ: ನೀವು ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಬರೆಯುವ ಭಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಳವಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದು : ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇತರರು ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿ SAD ಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವುದು : ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಸ್ಎಡಿ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುತ್ತಾರೆ.
- ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವುದು: SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಭಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡುವಂತೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪಬ್ಲಿಕ್ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಪಾರೂರ್ಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಭಯ, ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ , ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಸ್ಎಡಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.