ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಿಂದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೆರೆದಿರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ; ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಹೊರತರಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಕೆಳಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಐದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೌಹಾರ್ದರಾಗಿರಿ

SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಾದರೂ ದೂರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಯೋಗಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ

SAD ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಅವನು ತುಂಬಾ ಶಾಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಳಬೇಡ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವನೆಂಬ ಭರವಸೆಯಿಂದಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜ್ಞಾನದಿಂದಲೇ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನ್ಯಾಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ .

ಅದು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಲೆಗ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ನಿರಾಕರಣೆ ಮುರಿಯಲು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ SAD ನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕವು ಅವರಿಗೆ ಅವಮಾನಕರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಾಂತಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಇರಬಹುದು. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೋರಿ ಸೂಚಿಸಲು ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹದಿವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸದೆ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ; ಹೇಗಾದರೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ: ಮೋರ್ ದ್ಯಾನ್ ಜಸ್ಟ್ ಷೈನೆಸ್ .

> ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

> ರೋಡೆಬಾಗ್, ಟಿಎಲ್, ಲಿಮ್, ಎಮ್ಹೆಚ್, ಫೆರ್ನಾಂಡೀಸ್, ಕೆ.ಸಿ., ಲ್ಯಾಂಗರ್, ಜೆ.ಕೆ., ವೀಸ್ಮನ್, ಜೆಎಸ್, ಟಾಂಂಗ್, ಎನ್., ... ಷುಮೇಕರ್, ಇಎ (2014). ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ನಾರ್ಮಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015

> ವ್ಯಾನ್ ಝಾಕ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಝಾಕ್, ಎಮ್. (2015). ಹದಿಹರೆಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಮಹತ್ವ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108