ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಮುಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರು ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
SAD ಯೊಂದಿಗೆ , ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಗತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಈವೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಯಾರು ಎಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ . ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ದೊಡ್ಡ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಬಹುದು?
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಂಟಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು; ಮೊದಲ ಇಂಪ್ರೆಷನ್ಸ್ ಯಾರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು, ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಲಾಭರಹಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅವರ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅವರಿಗೆ ತಲುಪಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವು ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು . ಯಾವುದೇ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅದೇ ಟೋಕನ್ ಮೂಲಕ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಿ.
ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಲಿಯಲು ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಸಲಹೆಗಳು:
ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಓಟವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಡಿ.
ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನೀತಿಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡುವ ಒಂದು ದೇವರ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. SAD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ ಒಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಆತಂಕ ಬಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾಡುವ.
ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಮೇಕಿಂಗ್ (ಮತ್ತು ಕೀಪಿಂಗ್) ಸ್ನೇಹಿತರು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡೆಲ್.
> ಶಾಂತಿಯುತ ಕ್ರಾಂತಿ. ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಟು ದಿ ನ್ಯೂ ಕಿಡ್ಸ್ ಗೈಡ್.
> ವಿಲಿಯಟೆ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಾಲೇಜ್ ಇ.