ನೀವು ದುಃಖಿಸಿದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕರ ಜೀವನದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಸ್ಎಡಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1 - ಲವ್ ಫೈಂಡಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು ಎಸ್ಎಡಿ ಇರುವವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನ ಸ್ನೇಹಿತರು / ಕುಟುಂಬ, ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2 - ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ ಐಡಿಯಾಸ್
ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ನರ-ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಿಲ್ಲ-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು! ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು, ಅಥವಾ ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಕ್ವೇರಿಯಂಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಪ್ಲಾನೆಟೇರಿಯಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿಚಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅದ್ಭುತವಾದ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ದಿನಾಂಕವು ಸುತ್ತುವರೆದಾಗ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3 - ಒಂದು ದಿನಾಂಕದಂದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
ದಿನಾಂಕದಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮಾದರಿಯ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಭಾವೋದ್ವೇಗದಿಂದ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದಿನಾಂಕದಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4 - ಮದುವೆಯಾಗುವುದು
ಮದುವೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವಾಗ. ಈ ಲೇಖನದ ವಧುವಿನ ತುಂತುರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮದುವೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಹೇಳುವ, ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವ, ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು; ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು SAD ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5 - ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೌ ಟು ಮೇಕ್
ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿದೆ. ನೀಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
6 - 5 ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಗೆಳೆಯರಾಗಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಎಸ್ಎಡಿ ಜೊತೆಗಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಟೀಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಕೆ, ಇತರರು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ನೀವು SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಶಂಕಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
7 - ದುಃಖದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು, ತೆರೆದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ನೀಡುವಿಕೆ, ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಿ.
8 - ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
SAD ಇರುವವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.