ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಎಸ್ಎಡಿ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಂಗಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳವಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ 10 ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಗ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನೀವೇಕೆ ಶಾಂತಿಯುತರಾಗಿದ್ದೀರಿ?
ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಗ್ಧತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸದೆ ಇರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ; ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇಳಿದ ಮೋಜಿನ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಮುನ್ನಡೆ ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು
ದೈಹಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ; ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಕೇವಲ ಸಿಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಈ ನಮೂನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು "ಹೊರತರಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವು ತೀರಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ; ನಾನು ಶಿಯಾ, ತೀರಾ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯಾರೋ ತಿಳಿದಿರುವರು ಎಂದು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನರಭಕ್ಷಕ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು SAD ಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ SAD ಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, SAD ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನಾಳೆ ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿದೆ
ನೀವು SAD ಯ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ , ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚರ್ಚೆಗಳಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋಟೀಸ್ ನೀಡಬೇಕು. ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇಡುವಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಟಿಸ್ ನೀಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಡಿ.
ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲ?
SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಊರುಗೋಲುಯಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮದ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಾವ್, ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಜಸ್ಟ್ ಟರ್ನ್ಡ್ ರಿಯಲಿ ರೆಡ್
ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಅವರ ಮುಖವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಮೂರು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ಸುಲಭವಾಗಿ SAD ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ ಜನರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ನನಗೆ ಆದೇಶ ನೀಡೋಣ
ಇದು ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಎರಡೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ
ಮತ್ತೆ, ಭಾಷಣ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೈಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇನ್ನಿತರ ಜನರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ.
ಎಸ್ಎಡಿ ಒಂದು ರಿಯಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಲ್ಲ. ಯು ಆರ್ ಜಸ್ಟ್ ಷಿ
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸರಳವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಮನೋಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಎಡಿ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
SAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೋ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂಲ:
ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ. "ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು". 2015.