ಝೀರೋಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು
ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಹೆಸರು ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು ಎಂಬ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೀರಸ ಲೌಕಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವರು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೇವಲ ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು, ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯ ಬಲ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಯಾರಾದರೂ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲದರ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಕರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೂಗಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.
ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್ ಇನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ನಡೌ ಅವರು ADHD ಯ ಮಹಿಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಮನೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು. "ಅವಳು ಸಿರೆನ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಲಭೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಮಕ್ಕಳರಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಳು, ಅವಳ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಮನೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಡುಗೆಮನೆ ಜ್ವಾಲೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದು ನಡೌ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಮಹಿಳೆ ಮನೆಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. (ಅವಳ ಕಾಗದದ ಬಹುಶಃ ಅಸಾಧಾರಣ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ!)
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಕಾಲಾವಧಿ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಡುವು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
- ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಖುಷಿಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
- ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೊಗಳುವ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಯಾಗಿದೆ.
- ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಂಚಿಕೊಂಡ, ವಿನೋದ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ವಿಶೇಷತೆ ಇದೆ.
- ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಎನ್ನುವುದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- "ವಲಯದಲ್ಲಿ" ಉಳಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಳುಗುತ್ತವೆ.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವವರನ್ನೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಶಾಲಾ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪ್ರದರ್ಶನವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡರು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೋಜುದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೋರುತ್ತೀರಿ.
- ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಭೋಜನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡದೆಯೇ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮನೆಗೆಲಸದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
- ನೀವೇ ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗಡುವು ಪೂರೈಸಲು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ದಿನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಮರುದಿನವೂ ನೀವು ಯಾಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರುವಂತೆ ಅನುಸರಿಸುವ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಡೆಯು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲಸದಂತೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಂದು. - ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೈಪರ್ ಫೋಕಸ್ಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು ಯಾವುದು ಇರಬಹುದು! ಈ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಈಜು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮೈಕಲ್ ಫೆಲ್ಪ್ಸ್ ಯುವಕರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಸಪಟ್ಟರು. ಅವರ ತಾಯಿಯು ಈಜುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರು. ಅವನಿಗೆ ಓದುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರು ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಈಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. - ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನೀವು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನೀವು ಸಮಯದ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.
ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. - ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ "ಪಲಾಯನವಾದಿ" ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸುತ್ತ ದೃಢ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರು ದೂರದರ್ಶನ, ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರಮ್ಗಳಿಗೆ ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. - ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಕರು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೌಖಿಕ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಅವರ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪರದೆಯ ನಡುವೆ ನೇರವಾಗಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
> ಮೂಲ:
> ನಡೌ, ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಜಿ., ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್: ADD ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವನ, ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ. ಬ್ರೂನರ್-ರೂಟ್ಲೆಡ್ಜ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, 1996.