ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಶಾಖೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸದ್ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರಿಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂಶಗಳು.
ಇತಿಹಾಸ
ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಂದೋಲನವು ಮಾನವರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಬ್ರಹಾಂ ಮ್ಯಾಸ್ಲೋವ್, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಾನವನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ, ಆದರೆ 1998 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು.
ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ರಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಇವನು ತನ್ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷತೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದನು. ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಹೊಸ ಶಾಖೆ ಇರಬೇಕೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಅವನು ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದನು. ಯಾವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆತನಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅವನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಫೋಕಸ್
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೈಕಾಲಜಿ ನಮಗೆ ಏಳಿಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 'ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ಏನು?', 'ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?' ಮತ್ತು, 'ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು?'
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಪ , ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು , ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶಾಸ್ತ್ರವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆ
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಯಾವದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅವುಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಮೃದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬಹುದು. - ಆಶಾವಾದ
ನಾವು ಆಶಾವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದದ ಕಡೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಆ ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ! - ಫ್ಲೋ
ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ತೊಡಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ ಸಮಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, 'ಹರಿವು' ನಮ್ಮ ಬಹುಪಾಲು ಪರಿಚಿತ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೊಸತನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. - ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
'ಈಗ' ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ
ದಾರಿಯೇನೇ ಇರಲಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥದ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು
ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರ. ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ಸನ್, ಬಿ .; ಮಾನ್ಕುಸೊ, ಆರ್ .; ಬ್ರಾನಿಗನ್, ಸಿ .; ಟುಗಡೆ, ಎಮ್. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಪರಿಣಾಮ. ಮೋಟಿವೇಷನ್ ಅಂಡ್ ಎಮೋಷನ್ , ಸಂಪುಟ. 24, ಸಂಖ್ಯೆ 4, 2000.
ಲೋಪೆಜ್, ಶೇನ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ದಿ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ದಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಫ್ ಎ ಫೀಲ್ಡ್ ಆಫ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್. APAGS ಸುದ್ದಿಪತ್ರ , ಬೇಸಿಗೆ 2000.