ಆಶಾವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಆಶಾವಾದದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಆಶಾವಾದಿಗಳು 'ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು' ಕಷ್ಟಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 'ಶೋಚನೀಯ ದಿನವು ಯಾವಾಗಲೂ' ನಾಳೆ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಲಿದೆ 'ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ಕೊಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ.

ಮಾರ್ಟಿನ್ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ರಂತಹ ಸಂಶೋಧಕರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆಶಾವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯ
99 ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದವರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ 45 ಮತ್ತು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿದ್ದರು. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆ
ಸೆಲಿಗ್ಮ್ಯಾನ್ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ತಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಿನರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭಿನಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಂಬುವ ನಿರಾಶಾವಾದದ ಈಜುಗಾರರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಈಜುಗಾರರು ಈ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಕಂಪೆನಿಗಳು ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ - ಪಾವತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರತೆ
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಟ್ರಂಪ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಶಾವಾದಿ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ದಿವಾಳಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಸಹ ಅನೇಕ ಬಾರಿ), ಆದರೆ ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಲಕ್ಷಾಂತರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಗಳ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಿಕ್ಸ್ ಗಿಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದವು. ಆಶಾವಾದದಲ್ಲಿ ಈ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ
1900 ಮತ್ತು 1950 ರ ನಡುವೆ ಆಡಿದ 34 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಲ್ ಆಫ್ ಫೇಮ್ ಬೇಸ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರು. ಆಶಾವಾದಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ
ಆಶಾವಾದಿಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ಗಳು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ಸ್ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

'ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿ' ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

'ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿ' ಅಥವಾ ' ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಶೈಲಿ ' ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವರು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಎಂಬ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು:

ಸ್ಥಿರ vs. ಅಸ್ಥಿರ: ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆ ವಿಷಯಗಳು, ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಆಗಿಯೇ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗ್ಲೋಬಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಲೋಕಲ್: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ: ಈವೆಂಟ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನೈಜವಾದವರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಾಸ್ತವವಾದಿಗಳು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾದರಿಯು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಆಶಾವಾದಿಗಳು

ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಆಂತರಿಕ) ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ (ಸ್ಥಿರ) ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ (ಜಾಗತಿಕ) ಸಹ ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ (ಬಾಹ್ಯ) ಎಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳ (ಸ್ಥಳೀಯ) ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಹೊಂದಿರದ ಫ್ಲೂಕ್ಸ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕ) ಎಂದು ಸಹ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆಶಾವಾದಿ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯು ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು

ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಅವರಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತಪ್ಪು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು (ಸ್ಥಿರ) ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ (ಜಾಗತಿಕ) ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾರಣ.

ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗೆ (ಬಾಹ್ಯ) ಉಂಟಾಗುವ ಫ್ಲೂಕ್ಸ್ (ಸ್ಥಳೀಯ) ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅಸ್ಥಿರ).

ಒಂದು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅದೃಷ್ಟದ ಘಟನೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಕೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಗೀಕಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆದುದರಿಂದ ಅವಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ಈ ಅರ್ಥವೇನು

ಅರ್ಥಾತ್, ನೀವು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಳ್ಳೆಯತನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕರಿಗೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪದವಿಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ.) ' ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ' ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಬಹುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು.

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಪೀಟರ್ಸನ್, ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್; ಸೆಲಿಗ್ಮನ್, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಇ .; ವೈಲ್ಲಂಟ್, ಜಾರ್ಜ್ ಇ .; ನಿರಾಶಾವಾದದ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ಎ ಮೂವತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ 55 (1), ಜುಲೈ, 1988. ಪುಟಗಳು 23-27.
ಪೀಟರ್ಸನ್, ಸಿ. (2000). ಆಶಾವಾದದ ಭವಿಷ್ಯ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್, 55, 44-55.
ಸೋಲ್ಬರ್ಗ್ ನೆಸ್, ಎಲ್ಎಸ್, ಮತ್ತು ಸೆಗೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಮ್, ಎಸ್ಸಿ (2006). ವಿಯೋಜನಾತ್ಮಕ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಎ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ, 10, 235-251.}