ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ರೂಪಾಂತರವಾಗುವಂತಹ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು

ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಅದ್ಭುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಅವರು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದಾಗ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗ್ರಹವು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬಳಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಜನರಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು

ಅನೇಕ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲಿಯುವ ಕೌಶಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು , ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಝೆನ್: ಆತಂಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಆಟಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧಕ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ಪಿ ಸಿಫಿಕಾ: ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆಂದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಜಿಎಸ್ ಪಿಎಸ್ ದಿ ಸೋಲ್: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಕೇಂದ್ರಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು (GPS) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ, ಸಂಗೀತ, ಕವಿತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒತ್ತಡದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಚೋದಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಟಿ ಅವರು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಂದುವರೆದವರೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಧಿಯಿಂದ 3 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಸೂಚನೆಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಪಾವತಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಣ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
• ಶಾಂತ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಒಂದು "ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯಾಣ" ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಹೆಡ್ಸ್ಪೇಸ್: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ "ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೂರಾರು ವಿಷಯದ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು "ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು" ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ "SOS ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು" ಸಹ ಇವೆ.

• ಐಒಎಂ: ಇದು ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಿಂದ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು

ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು:

• ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಲ್: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

• ಎಚ್ appify: ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫಿಟ್ಬಿಟ್: ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.