ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿ
ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ಏನು, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯೆ?
ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪದವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರರ್ಥ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸವಾಲು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಾಗ ಸ್ವ-ಮಾತನಾಡಿ , ಭಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದಾಗ, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಶಾವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜನರು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಸ್ಥಿರ vs. ಅಸ್ಥಿರ : ಸಮಯದಲ್ಲಾದ್ಯಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗದೇ ಇರುವುದು ಇದೆಯೇ? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒತ್ತಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗವು ಮುಗಿಯುವುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವು ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಗ್ಲೋಬಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಲೋಕಲ್ : ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾದುದಾಗಿದೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ "ಅದೃಷ್ಟ" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟ ಅದೃಷ್ಟ" ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದ ಸಂಗತಿಗಳು ಬರುವ ಶಕುನದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದರೆ, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಂದು ವೈಫಲ್ಯವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಯಾರೋ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ - ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗತಿಕ ಏನಾದರೂ - ಒಂದು ವೈಫಲ್ಯವು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು Externa l: ಈವೆಂಟ್ನ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ? ನೀವು ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು" ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು" ಬದಲಿಗೆ "ಸಮಸ್ಯೆಯ" ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ದೂರುಗಳಿವೆ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ದೂರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಗಡ ಮಾಡಿ.
ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟಗಳು
ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳು ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯು ಒತ್ತಡಗಳ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು - ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿವೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮದು ಅಲ್ಲ ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರ, ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ, ಜಾಗತಿಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎಂದು ಕ್ರೆಡಿಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳು. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಶಾವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಒಂದು:
- ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ಆಶಾವಾದ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಆಶಾವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?
- ಒಂದು ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಲು ಹೇಗೆ
- ಈ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ರಿಸ್ಟ್ರಕ್ಚರಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ