ಎ ಡೇ ಇನ್ ದಿ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಎ ಸ್ಮೋಕರ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ದಿನ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಿತ ಧೂಮಪಾನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಮೊದಲು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

• ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ದಿನದ ಮೊದಲ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಗೆ ತನಕ ಇದು ಮುಂದುವರೆಯಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

• ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿನ್ನೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಆ ಮೊದಲ ಹೊಗೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಹೊಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ದಿನ

ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಟ್ಟಡ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.

• ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಎರಡನೇ ಗಂಟೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು.
• ಮೂರನೇ ಗಂಟೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮೀರಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ.
• ಇಂದು, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಎರಡನೇ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು.

• 3 ಗಂಟೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ಕಾಫಿಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಗೆಗೆ ನೀವು ಹೊರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಗದದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿ ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಕಾಲಾವಕಾಶ ಬೇಕು.

ಸಂಜೆ

ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ನೀವು ಇದೀಗ ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಆದಾಯದ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತರಾಗಲು ಹೇಗೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಮೂರು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಷ್ಟು ಅನ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ಮೂಗು ಸುಕ್ಕುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಏಕೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ಸಹ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಹೌಸ್ಮೇಟ್ ಇದ್ದರೆ ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕು ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ ನೀಡಿದಾಗ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು STD ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಳಂಕವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟುನೈಟ್, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದಿನಾಂಕವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ ಇರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಜಗಳ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ . ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇದೀಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೇಜಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಿಕ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಏನೂ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ . ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.