ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ತಿರುಚುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಷ್ಟೇ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ನೋಡಿದ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ 'ಸ್ಪಿನ್' ಅನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅರ್ಥವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆರನ್ ಟಿ. ಬೆಕ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. (ಇದು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವೀ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ.)
ಲುಕ್ಔಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರುತನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ವಿರೂಪಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ) ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪರಿಚಿತ "ಸ್ನೇಹಿತರು" ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವಂತೆ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಆಲ್-ಆರ್-ನಥಿಂಗ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್
ಈ ವಿಧದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಜನರಿಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಬೂದು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವವನು. ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಚಿಂತಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಯಾವಾಗಲೂ" ಮತ್ತು "ಎಂದಿಗೂ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!" "ನನ್ನ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ!" ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ, ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ
ಅತಿಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸಭ್ಯವಾದ ಮಾರಾಟ ಗುಮಾಸ್ತರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಜನಸಮೂಹವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರಾಟಗಾರ ಗುಮಾಸ್ತರು ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ಇರುವವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೂತಗನ್ನಡಿಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು. (ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಚಿಂತನೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.)
ಧನಾತ್ಮಕ ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ನಂತೆಯೇ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸಿದವರು ಫ್ಲೂಕ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಲೋಕವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ಹೌದು ಆದರೆ ..." ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಡೆದ ಪ್ರತಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಈ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಖುದ್ದು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ.
ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಜಂಪಿಂಗ್
ಜನರು ಇದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪುರಾವೆಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ) ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ತನ್ನ ಹೊಸ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವರು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಗು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನ-ಜಿಗಿತಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓದುವ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು (ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಇತರರ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವ (ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭವಿಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು). ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಕರ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಿರಾ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
ಮಾನಸಿಕ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನರ್ಹತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಈ ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಾಹಕರ ದೂರುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಗ್ರಾಹಕ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸೇವಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ವರ್ಧನೆಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪವನ್ನು ದುರಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ
ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುವ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿ ಇದಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿರಬೇಕು" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಇರಬೇಕು, "ಎರಡೂ ತಪ್ಪು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ಪರಿಹರಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಬೇಕು
'ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು' ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಸ್ವಯಂ-ವಿರೋಧದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಣನೀಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ 'ಹೆಜ್ಜೆಗಳು' ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಲೇಬಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಲಾಸ್ಬೆಲಿಂಗ್
ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಮಿಸ್ಲಾಸ್ಬೆಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾವು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ." "ಅವಳು ಒಂದು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ." "ನಾನು ಕೇವಲ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕಳಪೆ ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ". ಈ ಲೇಬಲ್ಗಳು ಜನರನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಯಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಪಂಜರಗಳು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭಿನಯಿಸದ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರು (ನಾವೇ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ) ನೋಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧದ ಘರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಯಾವುದೇ-ಇಲ್ಲ.
ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ
ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ . ವೈಯಕ್ತೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಿತವಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಅರಿವಿನ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಹಾದಿಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
> ಮೂಲ:
ಬರ್ನ್ಸ್, ಡೇವಿಡ್, ಎಮ್ಡಿ ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್: ದ ನ್ಯೂ ಮೂಡ್ ಥೆರಪಿ. ಏವನ್ ಬುಕ್ಸ್ >: ನ್ಯೂ > ಯಾರ್ಕ್, ಎನ್ವೈ, 1992.