ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಎಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ! ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಮುಗ್ಧ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮೇಲೆ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೇವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿನ ಮೇಘವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ನಾಟಕವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಈ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಜೀವನವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ!

ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೀಯಿಂಗ್ "ಟೈಪ್ ಎ"

ಒಂದು ವಿಧದ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಜನರು ಒಂದು ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಹಗೆತನದಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಎ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಸ್ತೆಯ ಎಲ್ಲೋ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶತ್ರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಒಳಗೆ ಒಳಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಚರ್ಚೆ .

ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಪ್ಪು ಮೋಡದಂತಹ ಪ್ರತಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ತಡೆಯುವುದು. ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇತರರಿಗೆ ದುಷ್ಕೃತ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರವಾದನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಕಲಿಯಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮೂಲಕ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್ ರೆಸಲ್ಯೂಷನ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್

ಸರಳ ದೃಢೀಕರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಬಾರದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಡೆದಾಡುತ್ತೀರಾ? ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಾಶಾವಾದ

ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ನಿರಾಶಾವಾದವು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ-ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಡ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾವುದನ್ನು ನೋಡಬಾರದೆಂದು ತಿಳಿದಿರದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನಿರಾಶಾವಾದದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೂ ಮಚ್ ಆನ್

ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಟೈಪ್ ಎ ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಇತರರ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದಾಗಿಯೇ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. .

ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೈನಿಕನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಭಾಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ