ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ "ನೈಜ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೈಜವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ: ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನೋವು, ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುವವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಾನ್ಫಾರ್ಮಾಲಾಜಿಕಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ? ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು ಅಥವಾ ಕಾಯುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಕಟಣೆ ಪಕ್ಷಪಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು.
ವಿವಿಧ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಯೂ ಸಿಬಿಟಿ ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೈಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಯುವ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನೋಡುವ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಯುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದವು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಶಮನ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೆ? ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಭಾಗಶಃ ಹಾರ್ಮೋನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ಐದು ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ .
> ಮೂಲಗಳು:
> ಡೆಸ್ಸೆಲ್ ಎನ್ವಿ, ಬೋಯೆಟ್ ಎಮ್ಡಿ, ವುಡೆನ್ ಜೆಸಿವಿಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸೋಮಾಟೋಫಾರ್ಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭೌತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (MUPS) ಅಲ್ಲದ ಔಷಧೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ಕೋಚ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಫ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂಸ್ . ಜನವರಿ 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> ಗಿಲ್ಸ್ AV, ಸ್ಕೋವರ್ಸ್ RA, ಬೋನ್ವಾನಿ IJ, ಗೆಲಾಫ್ JM, ರೋಸ್ಟ್ AM, ರೋಸ್ಮಾಲೆನ್ JG. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
ಮೆನನ್ ವಿ, ರಾಜನ್ ಟಿ, ಕುಪ್ಪಿಲಿ ಪಿ, ಸರ್ಕಾರ್ ಎಸ್. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪ್ರಕಟಿತ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಭಾರತೀಯ ಜರ್ನಲ್ . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.