ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು-ಐದು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ

1 - ಹಂತ ಒಂದು: ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದಿರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆತರುವ 90% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ!) ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗಿಹೋಗಿರುವಾಗ! ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನೈಜತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ರೆಡಿ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ!

ಹಂತ ಒಂದು: ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಂದಿಗೂ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಲಭ್ಯವಿರುವಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರ. ಈ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀವರ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಟೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು .

2 - ಹಂತ ಎರಡು: ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ 'ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು' ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಜಡತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು 'ನನ್ನ ಮಳೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ', 'ನನ್ನ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ', ಅಥವಾ '8 ಕ್ಕೆ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳು' ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣ.

ತಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಗಳು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 6 ಗ್ರೇಟ್ ವೇಸ್
• ಬ್ಯುಸಿ ಪೀಪಲ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

3 - ಹಂತ ಮೂರು: ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನ್ನಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಯೋಗ ವರ್ಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ವರ್ಗ) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗ, ಕನಿಷ್ಟ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಂದು ಬಡ್ಡಿ ಜೊತೆ ವಾಕಿಂಗ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು

4 - ಹಂತ ನಾಲ್ಕು: ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಮಹಾನ್ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು. (ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಗೆ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಟೋಕನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.) ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದು. (ಒಂದು ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಇದು ಅಂದಾಜು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.) ನೀವು ನೀವೇ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಯಶಸ್ಸು, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಐದು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಸ ತುಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ- ಹೊಸ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಅಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪೆಡೋಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು (ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಲು), ಸಾಂತ್ವನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ( ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ) ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಹೊಸ ಪೆನ್ನುಗಳನ್ನು ( ಜರ್ನಲ್ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವಂತೆ) ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ:

• ಪ್ರತಿ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಫ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳು
• ಸ್ವಯಂ ಕೇರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ಸ್ ನೀವು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ
• ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ತರಬಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು

5 - ಐದು ಹಂತ: ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕಡೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವೇ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ - ಇಥ್ಸ್ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ನೀಡುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಪ್. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೇಗಾದರೂ, ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರರು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. (ಯಾವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.) ಅದೃಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!