DHA ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

DHA (ಡಾಕೋಸಾಹೆಕ್ಸಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಂಬುದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಶೀತ-ನೀರು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ DHA ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ DHA ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯೋಗಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ DHA ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಉಬ್ಬಸ
• ಗಮನ ಕೊರತೆ-ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ರೇನಾಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ 2 ಮಧುಮೇಹ
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಯಸ್ಸು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನೇಷನ್, ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ DHA ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಡಿಹೆಚ್ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. DHA ಯು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕೃತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಂಥ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು DHA ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. DHA ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು DHA ಪೂರಕಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1) ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್

ಇಪಿಎ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ DHA ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 2009 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು, ಲ್ಯುಕೋಟ್ರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, DHA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೆಂದು ವರದಿಯ ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ DHA ಇರುವ ಜನರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಕೂಡ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಥೆರಾಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2009 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, DHA ಮತ್ತು EPA ಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ DHA ಪೂರಕಗಳ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ (DHA ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ).

2) ಬ್ರೇನ್ ಹೆಲ್ತ್

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು DHA ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ 2010 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, DHA ಮತ್ತು EPA ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣದ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು (ಆದರೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ) ಪರಿಗಣಿಸಲು ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

3) ಖಿನ್ನತೆ

ಜೈವಿಕ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ 2010 ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, DHA ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್ಸುಟರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ 14 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ DHA ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಹೆಚ್ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಎಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಧಿವಾತ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಾಯಶಃ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಕೂಡಾ ಮೀನು ತೈಲವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು (ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, DHA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (ತೈಲಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೀನು ತೈಲ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೇವಟ್ಸ್

DHA ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ DHA ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು, ಎದೆಯುರಿ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಮೀನು ತೈಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ಕೆಲವು ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ) ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ತೈಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮುಖ್ಯ.

ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರತಿ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಲೋಹಗಳಂತಹ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಖರೀದಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, DHA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಔಷಧಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಕೋಸಪೆಂಟೆಯೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ) ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು DHA ಮತ್ತು EPA ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ DHA ಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶೀತ-ನೀರಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ DHA ಸೇವನೆಯು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೋಲ್ಡ್-ವಾಟರ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ DHA ಅನುಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

DHA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ DHA ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ. DHA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. DHA ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಹೊಲಬ್ ಬಿಜೆ. "ಡೊಕೋಸಾಹೆಕ್ಸಿಯೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (DHA) ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು." ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಸ್ ಲ್ಯುಕೋಟ್ ಎಸೆಂಟ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್. 2009 ಆಗಸ್ಟ್-ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 81 (2-3): 199-204.

> ಲಿನ್ ಪಿವೈ, ಹುವಾಂಗ್ ಸಿವೈ, ಸು ಕೆಪಿ. "ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್ಸುಟರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಒಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ." ಬಯೋಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2010 ಜುಲೈ 15; 68 (2): 140-7.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್: ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್." ಜನವರಿ 2011.

> ಸರೆಮಿ ಎ, ಅರೋರಾ ಆರ್. "ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆ." ಆಮ್ ಜೆ ಥೇರ್. 2009 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-ಅಕ್ಟೋಬರ್; 16 (5): 421-36.

> ಯರ್ಕೊ-ಮೌರೊ ಕೆ. "ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಡೊಕೋಸಾಹೆಕ್ಸಾಯೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು." ಕರ್ರ್ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ರೆಸ್. 2010 ಮೇ; 7 (3): 190-6.