ಸೆಕ್ಸ್ ಎ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಎಂದು ಸೆಕ್ಸ್? ಹೌದು!
ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಹಜವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ವಾರದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಾರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ , ಇದು ಸಹಜ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕಾರಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಮೇಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ರೋಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಜೋಕ್ಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮುಳ್ಳುಹಣ್ಣುಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದ ಶಲ್ವ್ನಂತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗುಡ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಗುಡ್ ಮೂಡ್
58 ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಅರಿಝೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರನೊಂದಿಗಿನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಪಾಲುದಾರರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಭೋಗೋದ್ರೇಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.)
ಗುಡ್ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಗುಡ್ ಸೆಕ್ಸ್
ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಡನೆ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ-ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಲಿಂಗವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ( ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್) ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪುರಾವೆ! ( ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.)
ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆಗಳ ಅಳತೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಗಣಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ-ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭೋಗ ಹೊಂದಿದ್ದವರು ಕಡಿಮೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಎರಡೂ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳಾ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ 'ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ' ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ
ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಕ್ಸ್ ಈ ಇತರ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್
ಈ ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ನಿಜ.
ಟಚ್ ಸೆನ್ಸ್
ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶ ಬೇಕು; ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆಯಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರೀತಿಯ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ
ಬೆಂಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವು, ಮುಂದೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು
ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು-ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. (ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.) ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಶಾರೀರಿಕ ತಾಲೀಮು
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ನರಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ರಾಡಿ ಎಸ್. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಶೇರುಕ-ಯೋನಿ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜೈವಿಕ ಸೈಕಾಲಜಿ . ಫೆಬ್ರುವರಿ, 2006.
ಬರ್ಲೆಸನ್ ಎಮ್ಹೆಚ್, ಟ್ರೆವಥನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಟಾಡ್ ಎಮ್. ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು, ದೈಹಿಕ ಪ್ರೀತಿ, ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್. ಆರ್ಚೀವ್ಸ್ ಆಫ್ ಸೆಕ್ಷುಯಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ , ಜೂನ್ 2007.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗೆಗಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದಂಪತಿಗಳ ಸಂವಾದದ ಡಿಟ್ಜೆನ್ ಬಿ, ನ್ಯೂಮನ್ ಐಡಿ, ಬೊಡೆನ್ಮನ್ ಜಿ, ವಾನ್ ಡಾವಾನ್ಸ್ ಬಿ, ಟರ್ನರ್ ಆರ್ಎ, ಎಹ್ಲೆಟ್ ಯು, ಹೆನ್ರಿಚ್ಸ್ ಎಮ್. ಸೈಕೋನೆರೊಎನ್ಡೋಕ್ರಿನೋಲಜಿ. ಜೂನ್, 2007.