ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? "ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು" ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಚಿಲ್ಲರೆ ಥೆರಪಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್) ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿತು, ಇವರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕಳೆದ ವಾರದಲ್ಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಖರೀದಿಸಿದ್ದರು, ಮತ್ತು 62% ರಷ್ಟು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರಿತಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ (ಹದಿವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ) ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವವರು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವು ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ ಶಾಪಿಂಗ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ
ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ 82% ರಷ್ಟು ಈ ಖರೀದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈ ಖರೀದಿಯ ನಂತರದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧನೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿತ್ತು, "ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್" ಎಂದು ಮಾಡಿದ ಖರೀದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ " ಕೊಳ್ಳುವವರ ಅನುಕಂಪ "ಭಾವನೆಗಳು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣವು ಬಿಗಿಯಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೂಡ್ ವರ್ಧನೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಖರೀದಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಋಣಭಾರ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪ್ಯಾರಡಾಕ್ಸ್
ರಿಟೇಲ್ ಥೆರಪಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಲಿಪರಿ ಇಳಿಜಾರಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ನೀವೇ ಈ ವಿಧದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಶಿಫಾರಸು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಬಹುದು. ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಡಿ-ಕ್ಲಟರ್ : ಹೊಸ "ಸ್ಟಫ್" ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮರು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು) ಅಥವಾ 10-ನಿಮಿಷದ ಯೋಜನೆ (ನಿಮ್ಮ ಜಂಕ್ ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು), ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ "ಹೊಸ" ವಿಷಯವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಪರಿಸರವಾಗಿದ್ದು , ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪರಿವರ್ತಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್ "ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೀಪ್, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸತ್ಕಾರದ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಹಿಂಸಿಸಲು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಾಲವನ್ನು ತಂದಿಲ್ಲದ ಚಿತ್ತ-ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ರಿಯಾಯಿತಿ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಐಟಂ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ 'ಕ್ಷಣ' (ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಿಸುವ ಒಂದು ಪರಿಮಳದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯಂತೆ) ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ 'ಪಾರು'. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ 'ಸಂತೋಷವನ್ನು' ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ 'ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ' ಹೂಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಹೊಸದನ್ನು ಏನೆಂದು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ನೀವು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ.
ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಸಂಶಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಅಟಾಲೆ, ಎ. ಸೆಲಿನ್; ಮೆಲೋಯ್, ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಜಿ. ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪ್ರಯತ್ನ. ಸೈಕಾಲಜಿ & ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ , ಜೂನ್ 2011.
ದಿಟ್ಮಾರ್, ಹೆಲ್ಗಾ. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಖರೀದಿ - ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿ? ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಂತೆ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ; ನವೆಂಬರ್ 2000, ಸಂಪುಟ. 96 ಸಂಚಿಕೆ 4, p467-491.
ಒ'ಗುಯಿನ್, TC; ಫೇಬರ್, ಆರ್ಜೆ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಬೈಯಿಂಗ್: ಎ ಫಿನಾಮಿನೋಲಾಜಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರೇಷನ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ; ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್89, ಸಂಪುಟ. 16 ಸಂಚಿಕೆ 2, p147-157.
ಪೀಟರ್ಸನ್, C. ಎ ಪ್ರೈಮರ್ ಇನ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶಾಸ್ತ್ರ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್, Inc., 2006.