ಜನರಲ್ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರಿಂದ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಶಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು GAD ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ.
ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ
ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿಯಮದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬೆಂಬಲವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗದೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಲಿಸಬಹುದು, ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೋರಾಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ
GAD ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡು ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಭೀತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರಿಗೆ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತನು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಆತಂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯಕ ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬೆಂಬಲ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ GAD ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆನಂದಿಸಿ
GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದೆ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.