ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ ಹೊರಬಂದು

ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಭಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ಜನರಲ್ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ (ಜಿಎಡಿ) ಕಳಂಕವನ್ನು ಮೀರಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕವು ಇತರರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳ್ಳುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ ಎಂದರೇನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತುಂಬಾ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು GAD ಹೊಂದಿರಬಹುದು .

ಕೆಲವು ಜನರು GAD ಅನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಯಸ್ಕರವರೆಗೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, GAD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಬಹುಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಇತರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ( ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

GAD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಈವೆಂಟ್ನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಗೀಳು
• ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಳವಳದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ
• ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು "ಖಾಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ"
• ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ
• ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

• ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅಥವಾ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತೊಂದರೆ

ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು
• ನಡುಗುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು ಭಾವನೆ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ
• ಬೆವರುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ, ಭೇದಿ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು

• ತಲೆನೋವು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ ಹೊರಬಂದು

ಕಳಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. GAD ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಗಂಭೀರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಪ್ರಚಂಡ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ.

"ಕ್ರೇಜಿ" ಅಥವಾ "ಹುಚ್ಚಿನ" ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಳಂಕವಿದೆ (ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಮಾನಿಸುವಂತೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ), ಒಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದಂತಹವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಕ್ರೇಜಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ GAD ಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಳಂಕ ನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅಗಾಧ ಜನರು, ಕಳಂಕ ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ, ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ನಾಟಕೀಯ ವರ್ಧನೆಯು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆತಂಕದಿಂದ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು GAD ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ. Third