ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವುದು

ಕಾಲೇಜ್ ಲೈಫ್ GAD ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಪದವಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ತೆರಳಲು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲೇಜು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (GAD) ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಮ್ ರೂಮ್ಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಸಹ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವು GAD ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ

ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಧದ ಆತಂಕ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ "ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ" ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಧವಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹದ ದಿನದಂದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕಾಗಿ ಫೋನ್ ಕರೆಗೆ ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಲೇಜ್ ಒಂದು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದ ಒಂದು ಸಲಹೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು "ಜೀವಂತವಾಗಿ" ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ " .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು GAD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬೇರ್ಪಡುವ ಆತಂಕ

ಕಾಲೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆತಂಕವೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಆತಂಕ. ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲೇಜುಗೆ ಹೋಗುವ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮನೆತನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು GAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳು ಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಲಹಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ಈ ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಲೇಜು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. GAD ನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲೇಜು ಅನುಭವದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅದು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

_ಮೂಲ:

_{"ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು". ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘ, 2016.}