ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ

ನೆನಪುಗಳನ್ನು GAD ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ನರ" ಅಥವಾ "ಕಳಪೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ GAD ಯು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಾವು ಒತ್ತಡದ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. GAD ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೆಮೊರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೂರದ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. GAD ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು

1970 ರ ದಶಕದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಜನರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, GAD ನ ಟ್ರೇಡ್ಮಾರ್ಕ್, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ. GAD, ಶಾಲಾ / ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ನಿರ್ಧಾರದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಂತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

GAD ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮಗೆ GAD ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ GAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ. ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೆಮೊರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು , ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಹೇಯ್ಸ್ ಎಟ್ ಆಲ್ (2008). ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ನಾರ್ಮಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ.}