ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ವಾಕರಿಕೆ, ಅನಿಲ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೊದಲಾದ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಸಮರ್ಥಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಂಬಾಕು ತೊರೆದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ವಿಟ್ ಏಡ್ಸ್

ಎರಡು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಔಷಧಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಂತೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತವೆ: ಚಾಂಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಝೈಬಾನ್ . ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕೆಂಬ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಾವು ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕೈಯಿಂದ-ಬಾಯಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಂತೆಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ಕಡುಬಯಕೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆರಾಮವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಜಂಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಮರಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ

ಹಿಂದೆಂದೂ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು . ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಹೊಡೆದರೆ, ಕೆಲವು ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಟೈಮರ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ , ದಿನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಗಾಢವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ನಿಲುಗಡೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ. ನಾವು ದಣಿದ ಮತ್ತು cranky, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಂಬಾಕು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಕರುಳಿನ ನೋವಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಚೆಕ್ ಅಪ್ಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.