ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಗಮರ್ದನವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳು (CAM) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಳೆದ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಎಎಮ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ CAM ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ , ಯೋಗ , ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೇರಿವೆ .
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕ್ಯಾಮ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಗಾಯ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಒತ್ತುವುದು, ಅಥವಾ ತಟ್ಟುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ಗಳಿವೆ.
ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು ಕೆಲವು:
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್: ಇದು ಮಸಾಜ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಸಾಜ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಸಹ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೀಪ್ ಟಿಶ್ಯೂ: ಮಸಾಜ್ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ನೋಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್ ಇದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಮರ್ದನ: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಯಾಟ್ಸು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಶಿಯಾಟ್ಸು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಂತೆಯೇ ಮಸಾಜ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಷಿಯಾಟ್ಸು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು "ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡ" ಎಂದರ್ಥ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನಂತಹ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು, ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪುಶಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮರಳಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೋಗಿಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೋರಾಟದ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಭಯಂಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಮೂಹ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ತಡೆಯೊಡ್ಡುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಅನಾನುಕೂಲ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ , ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿರೋಧದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಸ್ಪಾಗಳು, ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಅನೇಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಪರವಾನಗಿಗಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯನಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾಣಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮಂಡಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಜಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಕೆಲವೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಂತರದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೆಲವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸ್ಟಡೀಸ್ ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಕಾಲಿಂಗ್ಂಗ್, ಡಬ್ಲು., ವೆಂಟ್ವರ್ತ್, ಆರ್., & ಸಬೊ, ಎಸ್. (2005). ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿಂಗ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಥೆರಪಿಸ್ ಇನ್ ಕಮ್ಯುನಿಟಿ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್: ಆಯ್ನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರೇಷನ್. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್, 11 (3), 569-574.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ: ಆನ್ ಇಂಟ್ರೊಡಕ್ಷನ್. ನವೆಂಬರ್ 1, 2012 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಎಂದರೇನು? ನವೆಂಬರ್ 1, 2012 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೀವರ್ಡ್, BL "ಮ್ಯಾನೇಜಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್: ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ವೆಲ್ಬಿಯಿಂಗ್, 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ" 2011 ಬರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, MA: ಜೋನ್ಸ್ & ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ ಕಲಿಕೆ.
ಶೆರ್ಮನ್, ಕೆ.ಜೆ., ಲುಡ್ಮನ್, ಇಜೆ, ಕುಕ್, ಎಜೆ, ಹಾಕ್ಸ್, ಆರ್.ಜೆ., ರಾಯ್-ಬೈರ್ನ್, ಪಿಪಿ, ಬೆಂಟ್ಲೆ, ಎಸ್., ಬ್ರೂಕ್ಸ್, ಎಮ್ಝಡ್, ಮತ್ತು ಚೆರ್ಕಿನ್, ಡಿಸಿ (2010). ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, 27 , 441-450.