ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ರಾತ್ರಿಯೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ.

ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆಯು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಊಟ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ನಡುವೆ ಸಂಘಗಳು

ಧೂಮಪಾನದ ವರ್ಷವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ, ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ-ಅಥವಾ ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆಯೆ? ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿ. ಹಂಗ್ರಿ? ನೀವೇ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಕೊಡು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ ತೋರುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘಗಳ ನಡುವೆ, ಉಕ್ಕಿನ ಕೊಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಚೈನ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ . ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಫಿಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಿರಿ.

ಉಜ್ಜ್ ಟು ಸ್ಮೋಕ್ ಹಿಟ್ಸ್, ಥಿಂಕ್ HALT

HALT

( H ungry, ಎ ngry, L ಮೇಲೆ , Tired) ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂಭತ್ತು ಬಾರಿ, ಈ ನಾಲ್ಕು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು:

ಹಂಗ್ರಿ
ಲಘು ಅಥವಾ ಊಟ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ, ಸಿಗರೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಘು ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸೆಲೆರಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 5 ರಿಂದ 8 ಪೌಂಡುಗಳು. ಚಯಾಪಚಯವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಥಿಂಗ್ಸ್ ಔಟ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಒಳಗೆ ಇಳಿಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬೇಡ. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಘನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೊಳಪಡಬೇಡಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ತಂಬಾಕು ತೊರೆದು ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೋಪ
ಕೋಪವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಕೋಪದ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಮೇಲುಗೈ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ತಲುಪುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಫಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳ ಜೊತೆ ಬನ್ನಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದಾಗ, ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲೋನ್ಲಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಒಂಟಿತನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವು ಇಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದೀಗ ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಲು ಸಮಯವಿದೆ.

ವಿರಾಮದ ಮುಂಚೆಯೇ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಬೇಸರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಬರಲು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನೋದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧದ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಕೂಡ ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊರೆದ ಜನರು ಬ್ಲೂಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಒಬ್ಬ ಜೊತೆಗಾರನಂತೆ. ಹಿಂದೆಂದೂ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಸ್ನೇಹಿತನ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ, ಜೀವನ ಕದಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಧೂಮಪಾನದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವೇ ಫಂಕ್ ಆಗಿ ಜಾರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ-ಇದು ಆಂತರಿಕ, ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಗಿರಲಿ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮರಣವನ್ನು ಮೌರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಏನಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಅದು ವೈಭವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು, ಅದು ನೆನಪಿಡಿ!

ದಣಿದ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದವರಿಗೆ ಆಯಾಸವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಬೆಳಗುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆ , ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೊರೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತೀರಿ

ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಗರೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಕ್ತರಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿರುವುದು-ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ನಾವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನಾವೇ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗ ಹೊರಡದಿರಲು ಏಕೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಲಕರಣೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ HALT ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬರುವಂತೆ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.