ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಯಾಪಚಯವು ಜೀವಕೋಶ ಅಥವಾ ಜೀವಿಯೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ದರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸುಡುವ ಸುಮಾರು 70% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಉಸಿರಾದಾಗ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಹೃದಯವು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಹೃದ್ರೋಗದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 90 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದ್ದುವುದುಂಟು.
ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ , ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ . ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಇದೇ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗದೆ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ನಿಧಾನಗತಿಯ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ
- ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
ಒಂದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ನಮಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಉತ್ತರವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಐದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಬೀದಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ವೇಗವಾದ 5-ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಗುಳಿಯಿರಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೂಡ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ.
ಕಟ್ಟಡದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಗಸ್ತು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಂಭಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಗೆಯುವಿಕೆಯು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಜ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹುಲ್ಲುಹಾಸನ್ನು ಮೊವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲೆಗಳು ಎಣಿಕೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಒಂದು ಉಪಕರಣವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಮನೆಗೆಲಸವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಬಲವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಊಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳು:
ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ನಿಕೊಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸತನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದೀಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಎರಡು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೇವಲ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಒಂದು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈಜು
ಈಜು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈಜುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರದೇಶ ಹೋಟೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅತಿಥಿಗಳು ಅತಿಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂಲ್ / ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೃತ್ಯ
ಇದು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕುಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ, ನೃತ್ಯವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ನರ್ತಕಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವಾಕಿಂಗ್
ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಲಕರಣೆಗಳೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ. ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೆರೆಹೊರೆ ನಡೆಸಿ, ಅಥವಾ, ವಾತಾವರಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಲ್ನ ಸುತ್ತಳತೆ ನಡೆಸಿ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ
ಬೈಸಿಕಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಲಘುವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ತಲೆಯಿಡು.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಹಳೆಯವರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮೂಳೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ
ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ಯೋಗವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
***
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯವೂ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಿರುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಟೂಲ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚಯಾಪಚಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೊರಗೆ ಬಟ್ಗಳನ್ನು ಬೂಟು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮೂಲ:
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜನರಲ್ ಕಾಲ್ ಟು ಆಕ್ಷನ್. 11 ಜನವರಿ 2007. US ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಸರ್ವೀಸಸ್.