ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಕರಗಳು
ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು, ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ನಾವು ಹೊರಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ... ಆದರೆ ನಾವು, ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನ ಔಟ್.
ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ನಾನು ನನ್ನ 26 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ 16 ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕನಸು ನನ್ನ ದಿನದಿಂದ ದೂರವಾಣಿಯನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.
ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸದೆ ಇರುವವರೆಗೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇಮಕ ಮಾಡುವ ಸಂಘಗಳು ಅವರ ದಾರಿಯನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದ್ರೋಹದ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜೀವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೀಗಿದೆ:
ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದರು.
ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ . ನೀವು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಟೂಲ್ಬಾಕ್ಸ್
ಹೊರಹೋಗುವ ಧೂಮಪಾನ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಲಿಂಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಘನವಾದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಧೂಮಪಾನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಇತರರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಗೆ ಚಟವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು .
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಏಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು?
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೊಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೆಂದು ರಹಸ್ಯ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸೋಣ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಏಕೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕಬೇಕು?
ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಶಸ್ವಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಓದುಗರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ
ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಓದುಗರು ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತಯಾರಾಗು...
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ವಿಲ್ ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗೋಲುಗೆ ತಾಳ್ಮೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.
ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ಲಿಕ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, "ಬಲ" ಮನಸ್ಸುಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೊಂದಿಸು ಪಡೆಯಿರಿ ...
ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆ
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುವುದೋ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ , ಗಮ್, ಇನ್ಹೇಲರ್, ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಲೋಝೆಂಜೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ( ಝೈಬಾನ್ ಅಥವಾ ವೆಲ್ಬುಟ್ರಿನ್ ), ವೆರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್ ( ಚಾಂಟಿಕ್ಸ್ ), ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದಂತಹ ಎನ್ಆರ್ಟಿಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸರಬರಾಜು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಹಲವು ವಾರಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ... ಹೊಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಗೋ!
ಲಾಸ್ಟ್ ಸಿಗರೇಟ್ ನಂತರ
ನಾವು ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ತಂಬಾಕಿನ ಬಳಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳು ಯಾವುದೇ ಲಾಭದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದಿರಾ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಮಾನವನ ದೇಹವು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಗೆ 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವುಗಳು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆ
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಬೆಂಬಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉಚಿತ).
ಸ್ಮೊಕಿಂಗ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
ಲೀಡ್ ಟು ಎ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ನ 5 ಹಂತಗಳು
ಧೂಮಪಾನದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಹೊಂದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಏಕೆ ಜನರು ಮರುಕಳಿಸುವ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ
ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೀಲಿಯು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ನಂಬುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮರುಸೇರುವಿರಿ.
ಜಸ್ಟ್ ಒನ್ ಸಿಗರೆಟ್ನಂತೆ ನೋ ಸಚ್ ಥಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಈಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಣಯದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ , ಆದರೆ ಈ ದೋಷಪೂರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ವಿಫಲವಾದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ .
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಂಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಕೊಲೆಗಾರ ಸ್ವಭಾವದ ಸರಪಣಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.