ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹೂಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆದ ಇತರರಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಶಿಕ್ಷಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹವಾಮಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೈಜ ಜೀವನದಿಂದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕಥೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನೆಸು, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರಿಂದ 24/7 ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ಫೋರಂನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
1 - ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನೋ-ಬ್ರೈನರ್ ಆಗಿದೆ, ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಾರಣಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಪಾಠ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2 - ಹೇಗೆ ಪ್ರಬಲ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲು ಸಾಕು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
3 - ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಷ್ಟು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಇತರ ಮಾಜಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಓದಿ.
4 - ಧೂಮಪಾನದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
ಧೂಮಪಾನವು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಉಳಿಯಲು ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5 - ಕ್ವಿಟ್ ಏಡ್ಸ್
ನೀವು ಶೀತ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಹಾರ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನಿಕೋಟಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ. ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆಗಿನ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
6 - ದೊಡ್ಡ ದಿನದ ಸಿದ್ಧತೆ
ಧೂಮಪಾನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಾರು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ದಿನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.
ತಯಾರಿಕೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7 - ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಅಪ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಡೌನ್ಸ್
ನಿಕೋಟಿನ್ನ ವಾಪಸಾತಿ ಸುಲಭ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವ, ಮತ್ತು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
8 - ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಹೊಸ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೂರುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮಾಡದೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಧೂಮಕೇತುಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಗರೇಟುಗಳು ನಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿವೆ.