ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ - ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಧೂಮಪಾನ 101 ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕು - ಪಾಠ 8

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತೊರೆದು ಬರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಗೆಯ ಗೋಡೆಯ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೊಂದಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು (ಮತ್ತು ಕೋಪ) ಬಹುಶಃ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲವಿದೆ.

ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು 5 ರಿಂದ 8 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೇಲ್ಮುಖವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಇದ್ದಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವವರೆಗೂ, ಈ ತೂಕವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೊರೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ನಾವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಧೂಮಪಾನದ ಕೈಯಿಂದ-ಬಾಯಿಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇಂದಿನ ಪಾಠವು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ತಂಬಾಕು ಬಿಡುತ್ತಿರುವಾಗ ತಮ್ಮ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡವು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಂತೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ಟೇ - ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಹೊಗೆ-ಮುಕ್ತ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ
ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟೂಲ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಬಯಸುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಡೀಪ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಪಡೆಯುವ FAQ ಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದೇ? ನಾನು ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಧೂಮಪಾನದ ಏಡ್ಸ್ ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ? ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು
ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ 10 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಲ್ ಐ ಐ ವಾಂಟ್ ಡು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆ
ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಲಘು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು / ನಷ್ಟ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳು

ತೂಕ ಕಡಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
ಮಾಯಾದಿಂದ: "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "

ದಿ ಚಬ್ಸ್ಟರ್
ಹೌದು, ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚೆಂದದವರೊಂದಿಗೆ, ಲೆಸ್ಲೀ ತನ್ನ ಹೊಸ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.