ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಳಕೆ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳು

ತಂಬಾಕುವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು .

ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಕೇಳಿ. ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ 5 ಥಿಂಗ್ಸ್

1. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಂಬಿಕೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೊರೆದು ನಾವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಕನಸಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಕೆ ದೀರ್ಘ ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

• ಹುಕ್ಕಾ ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದಾಗಿದೆ?

ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಿಸಲು, ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸುವವ . ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ತೊರೆಯದಿದ್ದರೆ ಆಡ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜೀವಮಾನದ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಂಬಾಕು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣವನ್ನು ಸಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮೇಲೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು 10 ವರ್ಷ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ 480,000 ಜನರು ತಂಬಾಕುಗಳಿಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ತಂಬಾಕು-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವುಗಳ ಆರು ದಶಲಕ್ಷ ಮಂದಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ 40 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಮೊದಲು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗದಿಂದ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಾಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

3. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಇಂದು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 2005 ರಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿ 100 ಜನರಲ್ಲಿ 21% (20.9%) ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರು. 2014 ರ ವೇಳೆಗೆ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆ 100 ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 17 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ (16.8 ಪ್ರತಿಶತ / 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು), ಮತ್ತು ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಗ್ನಗೊಳಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಶಾಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ದರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಇಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಇವರಲ್ಲಿ ಶೇ. 80 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆದಾಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ . ಅದು ಹೇಳಿದ್ದು, ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಮುಂಚೆಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ .

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ . ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ನಂತರ ನಾವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಭಯವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಅದರ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು

ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ತಂಬಾಕು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಅವರು ಧೂಮಪಾನದ ದರಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಮಿಲಿಯನ್ ಜೀವಗಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 2030 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣವನ್ನು ಸಾಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗದಿಂದ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, COPD, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 1.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಆತ್ಮಗಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಾರೆ.

• ಅಂತೆಯೇ, 80% COPD ಸಾವುಗಳು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ.
• "ಲೈಟ್" ಧೂಮಪಾನಿಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು) ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದವರು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಏಕೆ ತೊರೆಯಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಾರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ತನಕ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೇರವಾದ (ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರ) ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದನ್ನು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೋಚನೀಯರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

• ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ 4 ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಜ್ಞಾನವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದೀಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವಾಗ (ಮತ್ತೆ ಕಾಣುವ) ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಭಯವನ್ನು (ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವ) ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬದಲಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ರಿಕವರಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನು ಊಹೆ? ಇದು ಸಾಕು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹರಿತ ಭಾವನೆ ನಾವು ಧೂಮಪಾನದ ಆನಂದವೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ಜೊತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುವವರೆಗೆ ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೋಷಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ / ಅಮೆರಿಕನ್ ಲಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ದ ತಂಬಾಕು ಅಟ್ಲಾಸ್: ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ಡೆತ್ ಟೋಲ್. 2015.}

_{ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಅಪ್ರೈಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ. ಮಾರ್ಚ್ 14, 2016 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.}

_{ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ತಂಬಾಕು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣ. ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಗಸ್ಟ್ 18, 2015.}

_{ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ತಂಬಾಕು. ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಜೂನ್, 2016.}