ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್ಸ್ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಎರಡೂ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೂ ಹೋಗಿ

ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಎಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ . ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಆರಾಮ, ಮನರಂಜನೆ, ಮತ್ತು ಒಡನಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ-ಅಥವಾ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋವು, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಈ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಸತ್ಯವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸತ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ವಿಕೃತ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮಾತ್ರ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾದ ಬೆತ್ ಮುನಿಯೆನ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೋಷಯುಕ್ತ ಆಲೋಚನೆಗಳುಳ್ಳ ಸ್ಮೋಕ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರ ಸಲಹೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
2. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಷಯ.

ಮೊದಲ ಉಲ್ಲೇಖ ಟೆರ್ರಿ ಮಾರ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಚಿಕ್ಕ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ, ಇದು ಅರ್ಥಹೀನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು-ಒಳ್ಳೆಯವರು ಪಠಣ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಭಯಾನಕ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಪ್ರಾಯಶ್ಚಿತ್ತದ ಅವಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರ ಆದರೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು

ಧೂಮಪಾನದಂತೆಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಂತೆ ಏನಾದರೂ ಮುಂದುವರೆಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇರಬೇಕು.

ಆ ಹಳೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು "ಭಯಾನಕ, ಕಷ್ಟ, ದುರಾಡಳಿತದ ಅವಧಿ" ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಹೊಸ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಡ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು . ಬದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವರು ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಬೋಧಿಸುವ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಸಾಹಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳಬಾರದು, ಆದರೆ ತಲೆ-ಬಟ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 14 ಮೈಂಡ್ ಟ್ರಿಕ್ಸ್

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. "ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕಿದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. "ಸಿಗರೇಟಿನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದೆ" ಎಂದು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಕವನ್ನು ಅದು ಬದಲಿಸಿ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ " ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಭಾವನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
2. "ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು "ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅವರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
3. ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅನಾನುಕೂಲ, ಅಹಿತಕರ, ಅನಗತ್ಯ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಧೂಮಪಾನದ ದಿನವೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಜಾಡಿನಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
2. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. "ಓ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು "ನಾನು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ-ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವೇ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಂಬಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ "ನಾನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಮಿರಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

1. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯಕರಾಗಿರಿ. ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್. ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಗುವುದು. ನಗು ವಿಷವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಳೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಜನರಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಥೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನದ ಕಾನೂನುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಯಾರಿಗೇ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, "ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ" ನಂತಹ ಕಾನೂನು, "ವೇಗ ಮಿತಿ" ನಂತಹ ಕಾನೂನು ಅಲ್ಲ. ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಮಾನದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಡಿ ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯ ಹಳೆಯ ರೂಟ್ಗೆ ಸೇರಬಾರದು . ಅಂತ್ಯವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೆರೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ "ಜಂಕೀ" ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದಿರಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
5. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ "ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು" ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಇದೀಗ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಕೊಳಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ "ಹೆದರಿಕೆಯೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ನೀವು "ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು" ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು, ಅನುಮತಿ ನಂತರ ನೀವೇ ಹೊಡೆಯುವ ಬೆಲೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
7. ಯಾವಾಗಲೂ ಸತ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ-ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶಾಲ ತೆರೆದೊಂದಿಗೆ ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಕೊಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಟವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಏಕಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಯುವ ದಿನದವರೆಗೆ ಒಂದಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಎಂದಿಗೂ "ಎಂದಿಗೂ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಕೊನೆಯ ಅವಕಾಶ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸುಳ್ಳು. ಸಿಗರೇಟ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ನಾಳೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಮಾರಾಟವಾಗಲಿವೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆ ಮೂವರು ಬರುವ ಸಮಯದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು "ತುರ್ತು" ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊರಬಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ತನಕ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ? ನೀವು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.

ಮಂತ್ರಗಳು

ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಮರಳಿ ಬರುವುದು ಕೆಲವು "ಬುದ್ದಿಹೀನ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಚರ್ಚಿಸಲು ತೀರಾ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಸತ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಜನರ ಸಹಿ ರೇಖೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವು ಸೇರಿವೆ:

• ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಮರಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಇಂದಿನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ.

• ನೀವು ಇಂದು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ನಾಳೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು?

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಒಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?

• ನಾವು ನಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು "WWND?" ಎಂದು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಯಾವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?) ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರು ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಸಂಬದ್ಧ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಿಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.