ಧೂಮಪಾನ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್: ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಎ ಪರ್ಸನಲ್ ಸ್ಮೋಕಿಂಗ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಖಾತೆ

ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯ ಸದಸ್ಯ ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ತೊರೆದ ಬಳಿಕ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ನಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುವ ಪಾಠವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ ಅವಳ ಕಟುವಾದ ಖಾತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿ, ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಂದ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿ ನಿಂದ:

ನಾನು ಏಪ್ರಿಲ್ 5 ರಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ವೇಗ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಜೂನ್ 9 ರಂದು, ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ಅವರ ಪತ್ನಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಂದರು. ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಜೊತೆ ಹಾರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾವು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆವು.

ನನ್ನ ಪತಿ (ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದವರು) ಅವರು ರಾತ್ರಿ ಕೇವಿಂಗ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನಾವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ್ದೆವು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ - ಅದು ಕೇವಲ ಬೀಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇದು ಎಂದು.

ನಾನು ತೊಳೆಯುವ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೋದನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ "ಅದು ಮಾಡಬೇಡ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು . ... ಆದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿದರು.

ಸರಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎರಡನೇ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ.

"ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!" ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. "ಸರಿ, ನನಗೆ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಿ," ಎಂದು ನನ್ನ ಬಾಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು.

ಒಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ "ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ," ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿದೆ.

ಮರುದಿನ ನನ್ನ ಮಗನ ಶಾಲೆಯು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ತೆ ಕಾನೂನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಪಫ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿತು. ಒಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿದರು "ಇದು ಮಾಡಬೇಡಿ," ಆದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಫ್ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿದರು.

ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಯೋಚನೆ ... ಬಾವಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಪಫ್ ಹೊಂದಿತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅನೇಕ ಇದ್ದರು, ಮತ್ತು ಹೌದು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ... ಅದು? ಆ ಚಿಕ್ಕ ಧ್ವನಿಯು ಕೊಳವೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು "ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಹೋದರ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಾಲ ಉಳಿದರು. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಕ್ಕರು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಮಾತಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಹಾಗೆ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಐಟಿ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋದರು ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಧೂಮಪಾನಿಯಾದೆ . ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ (ಅವರು ಧೂಮಪಾನದ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರು), ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ (ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ) ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಮೂರು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಹೊಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮಾವದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ಯಾಕ್ ಖರೀದಿಸಿದೆ ...

ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ... ತದನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ...

ಮತ್ತು (ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳು, ಜನರನ್ನು) ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿಯು "ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ," ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ ನನ್ನ ಲಾಸ್ಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಧ್ವನಿ ಹೇಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಈಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಈ ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!"

ನನ್ನ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂಬುದು ನಾನು ಮನಃಪೂರ್ವಕ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಂಡಿನಿಂದ ಬಿದ್ದು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ವ್ಯಾಗನ್ ಅನ್ನು ಲೀಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

~ ಸಿ

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಧೂಮಪಾನದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಂತಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಮಾಡುವ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಜಂಕ್ಕಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರಸ್ತೆಯ ಬಂಪ್ ಮೇಲೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವು ಮೇಲ್ಮೈ ತಿಂಗಳನ್ನು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಸಾಧಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.