ಲೆಸನ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸಿ - ಪ್ರಬಲ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನ 101 ತ್ಯಜಿಸಿ - ಪಾಠ 2

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ವಿಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ... ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ

ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪೈಕಿ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ .... ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ 100 ಜನರಲ್ಲಿ 70 ಜನರು ತಾವು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರು ದಿನದ ನಂತರ ದಿನ ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾಕೆ? ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಕಪಟ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನಾವು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ.

ಜನರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ತೊರೆಯಬೇಕೆಂದು ಜನರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ . ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ವರ್ಷಗಳು ಹೋದವು. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೊರೆದ ನಂತರ ನಾನು ಕಲಿತ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಸಿದ್ಧ ದಿನಾಂಕದವರೆಗೆ "ಸಿದ್ದರಾಗಿ" ಆಗಿರುವುದು ಅಪರೂಪ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವ್ಯಸನಿಗಳು, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳನ್ನು ಅವರು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೆ, ಇದೀಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಬದಲಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಮುಂಚೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತೊರೆದು ಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಇಂದಿನ ಪಾಠ ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ವಿಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ನಾನು ತುಂಬಾ ಏಕೆ ತೊರೆದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ದಿನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೊರಬರುವ ಗುಟ್-ವ್ರೆಂಡಿಂಗ್ ಭಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಪ್ರಬಲ ಕ್ವಿಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು
ಧೂಮಪಾನದ ವಿರಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ. ಈ ಚಟವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಿಂದ ಪುನಃ: ಮಿಥ್ಸ್ vs. ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಸಾಧಿಸುವುದು
ಯಶಸ್ವಿ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ 10 ಸಲಹೆಗಳು - ಲಿಯೊಸ್ ಸ್ಟೋರಿ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ ನಾವು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಸ್ಯಾಲಿ ಕಥೆ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಬಲವಾದುದು ಎಂದು ಸ್ಯಾಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಿರುಕು ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಬಗ್ಗೆ 17 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಡೀ'ಸ್ ಸ್ಟೋರಿ
5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ, ಡೀಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಕಲಿತ 22 ವಿಷಯಗಳು - ನೆನೆಜುನ್ ಕಥೆ
ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ 22 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆ ಬೆಂಬಲ

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ
ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ವಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ 101 - ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪುಟ | ಪಾಠ 3