ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯಾದ ನನೆಜುನ್ ಅವಳು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಮೊದಲ ಧೂಮಪಾನದ ಮುಕ್ತಾಯದ ವರ್ಷವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೆನೆಜುನ್, ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನೆನೆಜುನ್ ನಿಂದ:
ನಾನು ನಿನ್ನಿಂದ ಕಲಿತ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಭಾಗಶಃ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ:
ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸ - ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಬಿಟ್ ಟ್ರೈಟ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ.
ಬದ್ಧತೆ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ವೇವರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.
ಬಿಟ್ಟುಹೋಗದ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದ ದೋಷಯುಕ್ತ ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ .
ಬೆಂಬಲ - ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಆನ್ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ. ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಾವು ತೊರೆದ ಕಾರಣ.
ಪ್ರೇರಣೆ - ಸಂತೋಷದ, ಯಶಸ್ವೀ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವರು ಮತ್ತು ಇತರರಂತೆ ಹೊರಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿ - ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಿಗರೇಟು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಡಲು - ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು, ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೀರಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್.
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ - ನನ್ನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗು, ನಾಯಿಮರಿ, ಅಥವಾ ಕಿಟನ್ ನಂತಹ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಏನೋ ಎಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.
ಯಾವುದೇ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ - ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.
ಧೂಮಪಾನವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, "ನಾನು ಅಥವಾ ನಾನು ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂಬ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುವುದು.
ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ - ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಯು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ನ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
NOPE (ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಪಫ್ ಅಲ್ಲ) ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ - ಇಂದು ಕೇವಲ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಹೇಳುವ ಪ್ರತಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪದವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತಿದೆ.
ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡು - ಧೂಮಪಾನವು ವಿನೋದ ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಚಟವಾಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕರಾಗಿರಿ - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು - ನೀವು ಚಟಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ .
ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಯಾರೂ ನೀವು ಯಾರ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದವರ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾರದು ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿಲೀವ್ - ಇತರರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೈನಜುನ್ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ . ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ರಾತ್ರಿಯೇನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಂಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಕೊಲೆಗಾರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸರಪಣಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೆನೆಜುನ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು: 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ