ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಲಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಏನೆಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ತೊರೆದ ನಂತರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಟಾಪ್ 5 ಥಿಂಗ್ಸ್

1. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ನ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ . ಮಾನವನ ದೇಹವು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಹ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

2. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು . ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೆಟಾಬೊಲೈಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಡೋಸ್ ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ

• ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

3. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

4. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಆಜ್ಞೆಗಳಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಜ್ಞೆಯಲ್ಲ.

5. ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಸೂಟ್ ಧರಿಸಿರುವಂತೆ (ಸ್ಕ್ರಾಚಿ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ) ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರ್ಯವು ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತೊರೆದಾಗ, ಏನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಹಳೆಯ ಸಂಘಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ 8

ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಿಗರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆ . ಎಲ್ಲಾ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುವ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ತೀವ್ರವಾದ (ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ) ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆ . ಧೂಮಪಾನದ ಕೈ-ಬಾಯಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದನೆ-ಭಾಗಶಃ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಡಚಣೆಗಳು . ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಹೊಸ ಕೆಮ್ಮು . ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಕೆಮ್ಮು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ . ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಈ ಅನಾನುಕೂಲ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು ಬಳಸಿ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಒತ್ತಡ . ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆ . ಜುಂಕೀ ಚಿಂತನೆಯು ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಟುನೈಟ್ಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಂಕ್ಕಿ ಚಿಂತನೆಯು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾದು ಹೋಗುವ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಡಿಜ್ಜಿ ಭಾವನೆ . ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಕೆಲವೊಂದು ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಲಘುವಾದ / ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್ಸ್

ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಗ್ರಾಹಕ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಡಾಕ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಡೋಪಮೈನ್ ವಿಪರೀತವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದೀಗ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಈಗ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯ ಮೊದಲ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ.

• ಕ್ವಿಟ್ ಡೇ: ಎ ಡೇ ಇನ್ ದಿ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ನಮಗೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬಬಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ . ನಾವು ನಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ , ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಆದರೆ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಾರದಿರುವಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಧನಸಹಾಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅನ್ಫೋಲ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ನೀಸ್ ಆಗಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಊಹಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವು ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಲ್ಕ್ ನಡೆದಿರುವ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಳಗಿರುವ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಹೊಸ ಕ್ವಿಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಿದೆ.

ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಲಿಯೋನ ಸಲಹೆಗಳು

22 ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಧೂಮಪಾನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಯಶಸ್ಸು ನೀಡಿವೆ - ನೆನೆಜುನ್ ಕಥೆ

ಧೂಮಪಾನದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು - ಜೋಯ್ಸ್ ಕ್ವಿಟ್ ಲಿಸ್ಟ್

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳ 17 ತುಣುಕುಗಳು - ಡೀ ಕಥೆ

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮುಂದೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಹೌದು, ಇದು ಸವಾಲಿನದು, ಆದರೆ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಡಿಸೆಂಬರ್ 5, 2014. ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಾರ್ಚ್ 17, 2016.}
> ಸ್ಮೋಕ್ಫ್ರೀ ಗೌವ್. ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.