ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ
ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯ, ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ, ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆಯೇ ಮುಂದುವರೆದಾಗ, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ ವಾರಗಳೊಳಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ / ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯ: ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆರು ಅಡಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮಾನವನ ದೇಹವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ವಾಸಿಯಾದ ಬಳಿಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆದಿದೆ.
ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಶಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಾವು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ.
ತಂಬಾಕು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕದ್ದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪುರಾಣ: ನಾನು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ.
ಸತ್ಯ: ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಜನರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ನನ್ನು ಮರು-ಪರಿಚಯಿಸುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣ-ಸಮಯದ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ . ಧೂಮಪಾನ, ಸಿಗರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಫ್ಗಳಷ್ಟೇ ಸಹ, ಒಳಗೆ ಪ್ರಾಣಿಯ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, NOPE ನ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಜೀವಿಸಬೇಡಿ-ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಪಫ್ ಇಲ್ಲ .
ಮಿಥ್ಯ: ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸತ್ಯ: ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮರುಕಳಿಸುವ ಹಾದಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಧೂಮಪಾನದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ , ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಉಳಿದಿವೆ, ಅವರು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸುಮಾರು 60,000 ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸೋಲಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಟೀಕಾಕಾರರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿರುದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಆವೇಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿದ್ದುಪಡಿ-ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸೂಚನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ದೋಷಪೂರಿತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುರಾಣ: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಸತ್ಯ: ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ.
ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ, ಬಗೆಗಿನ ಭಾವ, ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾವು ತ್ಯಾಗ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ (ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು .
ಆ ರೀತಿಯ ದೋಷಪೂರಿತ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತೆ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೈದಿಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು .
ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಳಿಗಾವಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಶಿಫ್ಟ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆ ಮೂಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಸಿಗರೆಟ್ನ ಭೌತಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಉಳಿದಿರುವ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕ್ರಿಯಾವಿಧಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಬಲ್ಲದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇಂದಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಬಲವಾದಿರಿ.