ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ಹಲವು ವಾರಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .. ಹೊಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೊದಲು . ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಿಟ್ ಧೂಮಪಾನ ಪೂರೈಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.- ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್.
- ಸ್ಟ್ರಾಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸ್ಟಿರರ್ಸ್.
- ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು. Butterscotch ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹನಿಗಳು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು.
- ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿರತವಾಗಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಬಾಟಲ್ ನೀರು. ವಾಟರ್ ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಿಡಿ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾನ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾದ ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು.
- ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು. ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಶಾಂತವಾದ ಚಹಾಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಜೇನು ಕುಡಿಯಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರ ಕಡೆಗೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಪಾದಕಗಳಾಗಿವೆ.
ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವಂತೆ ತಪ್ಪಾದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಬಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನಿಧಾನವಾದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೈನಂದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನಿಮಗೇನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು , ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಎಕ್ಸೋಮೊಕರ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಮುಂದೆ: ಏಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶೀತಲ ಟರ್ಕಿ ಅನ್ನು ಕ್ವಿಟ್?