ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಚಾಲಕನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡುಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಯೋಜಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಒಂದು ವಿದ್ಯಾವಂತ ಕ್ವಿಟ್ ಒಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ವಿಟ್ ಆಗಿದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವಾಗ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸವು ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ವಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕುರುಡರನ್ನು ತೆಗೆಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳ ವಿವರಗಳ ಸುತ್ತ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ವಿಟ್ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಒಂದು ಭೀಕರವಾದ ವಿಮೋಚನಾ ನೆರವು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಬಹುಮಾನಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನೀವು ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಬಾರಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ತತ್ಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ದವಾದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು / ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕ್ರೇವಿಂಗ್ ಬಸ್ಟರ್ಸ್ - ಹೊಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುವುದು ಈ ಕಲ್ಪನೆ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಕಡುಬಣ್ಣವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.
ರಸ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ವಾರಗಳು, ಧೂಮಪಾನವು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವುಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಚೆಕ್ ಅಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೇಮಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು-ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊರೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಲೇಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.