ಮರುಕಳಿಸುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೆಲಪ್ಸೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶೇಕಡ 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸ್ಲಿಪ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವರ್ತನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚನೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಹಾರಿಬಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಟೆರೆನ್ಸ್ ಟಿ. ಗೊರ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮರ್ಲೀನ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊರ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಹಂತಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದ ಮರುಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆ
ವರ್ತನೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮರುಪ್ರಾಪ್ತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಬಹುದು. ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ನಂತರ "ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚ" ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಯಿಸಿದಾಗ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ನಿರಾಕರಣೆಯ ಪುನರುತ್ಥಾನ
ನೀವು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.
ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ನಿವರ್ತನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಆತಂಕ , ಖಿನ್ನತೆ , ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಪೋಸ್ಟ್ ತೀವ್ರ ನಿವಾರಣೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಅರ್ಲ್ ವೈ ಸೊಬಿರಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಸೋಷಿಯಲ್ ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್
ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದಿರಲು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಸಮೂಹ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಸಭೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಸ್ಟ್ರಾಕ್ಚರ್ ನಷ್ಟ
ನೀವು ಪೂರ್ತಿ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಊಟವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಜಡ್ಜ್ಮೆಂಟ್ ನಷ್ಟ
ನೀವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಕಂಟ್ರೋಲ್ ನಷ್ಟ
ನೀವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮನೋರಂಜನಾ ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಸೈನ್: ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಷ್ಟ
ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಲಹಾಕಾರರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಒಂಟಿತನ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು.
ಅಂತಿಮ ಹಂತ: ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್
ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿತ, "ಸಾಮಾಜಿಕ" ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಹಣ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದದು, ಆದರೆ ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮರುಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೂಲಗಳು:
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಡ್ರಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್: ಎ ರಿಸರ್ಚ್-ಗೈಡ್ ಗೈಡ್." ಪರಿಷ್ಕೃತ 2012.
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಆನ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡ್ರಗ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಪ್ರೋಚ್ ಟು ಟ್ರೀಟ್ ಕೊಕೇನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ದಿ ಕೊಲಲೇಟಿವ್ ಕೊಕೇನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡೆಲ್." ಮೇ 2009 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ಮಿಲ್ಲರ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಎ ಸಿಂಪಲ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಆಫ್ ಗೋರ್ಸ್ಕಿ'ಸ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್ ಸೈನ್ಸ್ ಫಾರ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ಆನ್ ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್ .