ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಟ್ಯಾಪರಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು, ಮೊದಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕುಡಿಯುವವರು, ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು, ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು .

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಪಸಾತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮುಂದಿನವರೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಇತರ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇತರ ಔಷಧಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ನಂತಹ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂರು-ದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಂತೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 12-ಬಿಯರ್-ಒಂದು-ದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತೊರೆದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಐದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೂರು ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅಥವಾ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, ರಸ ಅಥವಾ ಗಟೋರೇಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಇತರರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದಂತಹದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ವೈನ್ನಿಂದ ಬಿಯರ್ಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಆದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಹಾಮ್ಸ್: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಹಾನಿಯ ಕಡಿತವು ಬಿಯರ್ಗೆ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ "ಬೆವರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು" ಕುಡಿಯಿರಿ. Taper ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೈಟ್ ಸಹ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಕಡಿತ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 9 ಸಲಹೆಗಳು .

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಟ್ಯಾಪರಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೊಂದಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ರೀಡರ್ ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ: "ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು 1 ಅಥವಾ 2 ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ".

ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರು ಬಹುಶಃ ತೀವ್ರ ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮದ್ಯಸಾರದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರರಿಗೆ, ತಾವು ಹೊಂದಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವತಃ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಸೈಟ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು ಈ ರೀತಿ ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ನಾನು ಪ್ರತಿ 1-2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಯರ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದುವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟು ಅಮೇಧ್ಯದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ಕಳೆದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಟ್ಟು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ.

ಬದಲಿಯಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೊಬ್ಬರಿಗೆ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು 12 ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ 6 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 1.5 ಔನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯದಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕನು ತನ್ನ ಬಿಯರ್ಗಾಗಿ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದನು, ಅದು ಅವಳ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿತ್ತು:

ನಾನು ಟಪೆರ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಿಯರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈನ್ ಸೇವಿಸಿದ, ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಬಿಯರ್ಗಿಂತಲೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮುಂದಿನ ವಾರ ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಔನ್ಸ್ನಿಂದ ನಾನು ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯ ಔನ್ಸ್ಗೆ ತನಕ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಭಾಗ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಭಾಗ ನೀರು. ನ್ಯಾಸ್ಟಿ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.

ಕೆಲವು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಉತ್ತರ ಆಗಿದೆ

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಹಿತಕರ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಎದುರಾದ ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬದಲಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಉತ್ತರವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಕಥೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಪ್ಟಮ್-ಫ್ರೀ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಬೀರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇನೆ.

ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸುಲಭವಲ್ಲ

ಇದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಗಂಟೆಗೆ ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಬೇಕಾಯಿತು. ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅದು ಒಂದೇ ದಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು.

ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾಟಲಿಗಳ ವೈನ್ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐದನೆಯ ಟಕಿಲಾ ಅಥವಾ ಬರ್ಬನ್) ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಬಿಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊನಚಾದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಶೀತ ಟರ್ಕಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವ ಕಡೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ

ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ವಾರವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ನೀವು ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.

ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಾನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾಟಲಿಗಳ ವೈನ್ಗೆ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಬಾಟಲಿಯ ಬ್ರಾಂಡಿ ಅಥವಾ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಆಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಕಳೆದ ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನಾನು ಶೂನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

^{ಮೂಲಗಳು:}

^{ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲಿಸಂನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಕುಡಿಯುವ ರೀತಿಂಕಿಂಗ್: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ." ಫೆಬ್ರವರಿ 2009.}

^{ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲಿಸಂನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ವಾಟ್ ಈಸ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್?" 2005 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.}

^{ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ." ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್ 2009 ಫೆಬ್ರವರಿ ನವೀಕರಿಸಿದೆ.}