ಒಣಗಿದ ಪಂಜಗಳು, ಡ್ರೈ ಡ್ರಂಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ
ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನದ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಅವಲಂಬನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಸಿಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಜವಾದ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನುಭವದಿಂದ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವು ತೀವ್ರ-ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PAWS) ಎಂಬ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಡ್ರೈ ಡ್ರಂಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಟ್ ಇಟ್ ಲುಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಫಾಲ್ಸ್ ಲೈಕ್
ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವನು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಅವನ ಮೆದುಳಿನಿಂದಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಉಂಟಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. PAWS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ನಿಧಾನ ಪ್ರತಿಫಲಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, PAWS ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಅಮಲೇರಿದಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ("ಒಣ ಕುಡಿ" ಎಂಬ ಪದವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ).
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, PAWS ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಅವನು ಬಹುಶಃ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಅವನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ "ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ" ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು PAWS ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಏಕೆ ಮುಂದಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ನಂತರದ ತೀವ್ರ ನಿವಾರಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು
ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ, ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಪಾನೀಯ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ . ತೋಟಗಾರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಡೆಯಿರಿ . ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೇ ಕುಡಿಯುವ ವರ್ಷವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು, ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು). ನೀವು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಿಗಳು ನಡೆಯಲು ದಾರಿತಪ್ಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಸೇವಕನನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ . ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಆ ಎರಡನೇ ಪದವಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಆಡಿಟ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು . ದುಃಖ ಕಂಪೆನಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಅಥವಾ ದೂರವಿರಿಸಿದ್ದ ಜನರು ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ದಿನಾಂಕ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್. "ವಾಟ್ ಈಸ್ ಎ ಡ್ರೈ ಡ್ರಂಕ್?"
> ಡಿಸೊಟೊ ಸಿಬಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಸಿಂಪ್ಟೋಮಾಟಾಲಜಿ ಇನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಕಿಕ್ಸ್ ಅಟ್ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು." ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಸಮ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ & ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2007.
> ಶಿವಾನಿ ರೆಡ್ಡಿ, MD, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ M. ಡಿಕ್, MA, ಮೇಗನ್ R. ಗರ್ಬರ್, MD, MPH, ಮತ್ತು ಕರೆನ್ ಮಿಚೆಲ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. "ಬಾತ್ರೂಪಿಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ." J ಆಲ್ಟರ್ನ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮೆಡ್ . 2014 ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.