ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮೊಡವೆ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್

ವಯಸ್ಕರ ಮೊಡವೆ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಕಾರಣ ಮೊಡವೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕ ಮೊಡವೆಗಳ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನೂ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಂಭೀರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್.

ವಯಸ್ಕ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮೊಡವೆ ಮುರಿದವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬರುವಾಗ ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಬಲ್ಲವು. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಹದಗೆಟ್ಟಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರೆ ಅಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಂತೆಯೇ ಮೊಡವೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡುವ ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತವಾದರೆ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊಡವೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಹಿಂದಿನ ವಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

• ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಾದರೆ, ಬಹುಶಃ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.
• ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕೆನ್ನೆಯ ಬಲಭಾಗದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಲಿಂಕ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳ ಮದುವೆಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಝಿಟ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಆ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಗಂಟೆಗಳ, ತಡರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಕಳವಳಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದವು. ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಸಮಯವು ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತೀರಾ ಕೆಟ್ಟದು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಂಪು ಚುಕ್ಕೆ!). ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಮುಷ್ಕರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೊಡವೆ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

• ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ, ತಾಜಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮನೆಯ ಮೈಕ್ರೊಡರ್ಮಾಬ್ರೇಶನ್ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಒತ್ತಡವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಹೀಡ್ ಎಮ್. ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದೆ? TIME ಆರೋಗ್ಯ. ನವೆಂಬರ್ 8, 2017 ರಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.