ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಜ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಒತ್ತಡವು ನೆರವಾಗಬಲ್ಲ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿರಂತರವಾದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಬೀಟಿಂಗ್ ನಂತಹ ರನ್). ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಪಾಯಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಚಯಾಪಚಯ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ತುಂಬಾ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡುಬಯಕೆಗಳು

ಸರಿ, ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ & ಜೆರ್ರಿಯ ಪಿಂಟ್ಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಇವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಶೇಖರಣಾ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ನಾವು ಒಲವು ತೋರುವಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳು ಉನ್ನತ ಒತ್ತಡ-ತೂಕದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರಶಕ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಡಿಗೆಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿ ಮಂಚಿ ಹಾಕಿ, ನೀವು ಒತ್ತುಕೊಟ್ಟಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲವೇ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔತಣಕೂಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಡ್ರೈ-ಥ್ರೂ ಪಡೆಯಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಶುಲ್ಕ ಎರಡೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹಿಂದಿನ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಓಡಾಡುವಂತಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿವಿನಿಂದ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:
ಒತ್ತಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಗಂಭೀರ, ಜೀವ-ಬೆದರಿಕೆಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎನ್ಐಎಚ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಕಾರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 9, 2002.}

_{ಟೀಟೆಲ್ಬಾಮ್, ಜಾಕೋಬ್, ಎಮ್ಡಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪುಟ 25. ಇಲ್ಲ. 5. ಅಕ್ಟೋಬರ್ / ನವೆಂಬರ್ 2003.}