ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ದಿನ

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಜೊತೆಗಿನ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟವೇನು?

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಯಾವುದು? ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆಯು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯುವ ಕಾಲೇಜು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನವರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಹ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ) ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲಿನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲವೇ ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ನನಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ನೂಜ್ ಹಿಟ್. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕವರ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ, ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲಿಸ್ತೆನಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಈ ದಿನ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದಿನ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ .

ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಂದು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್, ನನ್ನ ನಗ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ನಾನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ . ಅಸಹ್ಯ. ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಧ್ವನಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಶವರ್ನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಕೂದಲು ಕ್ಲಂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಡೆದುಹೋಗಿದೆ. ನನ್ನ ಶವರ್ ನಂತರ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಧರಿಸುವೆ. ನಾನು ತಣ್ಣಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಜೋಲಾಡುವ ಸ್ವೆಟ್ ಷರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿದೆ. ಅದು ನನಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಅದನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕುರಿತು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅಡಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆಯಾದರೂ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನು ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಪ್ಗಳ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಫೀನ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ಕೂಲ್ ಡೇ ಮತ್ತು ಲಂಚ್

ನನ್ನ ತರಗತಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಇಲ್ಲವೇ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ? ಅವರು ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಕೆಲವು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಆ ಸಮಯದ ವಾಕಿಂಗ್, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಊಟ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ಈ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಲೆಯ ಧ್ವನಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗವನ್ನು ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಇಂತಹ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ . ನಾನು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಂದೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ವರ್ಗವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ, ನಾನು ಡಿಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪಾಲಕರು ಜೊತೆ ಡಿನ್ನರ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ

ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು ಓಟದಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯು ನನಗೆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಹನಿ, ನಾನು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. "ನಾನು ಕೆಲವೇ ರಾತ್ರಿಯರನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಅವಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ , ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಬಿಡುತ್ತೇನೆ.

ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಧ್ವನಿ ನನಗೆ ಅಭಿನಂದನೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, "ನಾವು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ?" ಓಹ್, ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಛಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪಾದವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯ ಧ್ವನಿ ನನಗೆ ತಿನ್ನುವುದೆ ಬಿಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ. ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹಸಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ನಾನು ಹಸಿದಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.

ಸಂಜೆ

ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿದುಬರುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ತಲೆಯ ಧ್ವನಿಯು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನನಗೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾಳೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಪಕ್ಷದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ - ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಂದು ಊಹೆ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರಣವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ಅನುಭವ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಗಗಳ, ವಯಸ್ಸಿನ, ಜನಾಂಗದವರು, ಜನಾಂಗೀಯತೆಗಳು, ದೇಹದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ, ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನಗಳ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ .

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ .