ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಷಯಗಳು
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಚೇತರಿಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತೀವವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಬರಹಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣ ಎಂದು ಪೋಷಕರನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರೂ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಕುಟುಂಬ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. "ಬ್ಲೇಮ್ ಗೇಮ್" ಅನ್ನು ನುಡಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅನೇಕ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಹ ಕುಟುಂಬ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಟೆಲಿಥೆರಪಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂಬಿರುವಿರಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮರುಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವವರು, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವೃತ್ತಿನಿರತರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. (ವಿನಾಯಿತಿ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪರಿಣಿತರು, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.)
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲಿರುವ ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಣಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರರಿಗೆ ನೀವೇ ಎಷ್ಟು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ನೀವು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪೆನ್ನಿಗೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಣಕಾಸಿನ ಬದ್ಧತೆಗೆ ನೀವು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಿ. ಹಣವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳಾಗಿವೆ . ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ, ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುತ್ತಿರುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯ ಆಗಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗೆ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅವರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಅದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಬೆಂಬಲ ಕೇಳಲು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡವು ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಲಿಸಿ - ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾದರೂ ಸಹ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.
- ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವಂಥದ್ದು, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.