ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ-ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ-ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಅರಿವಿನ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ-ಇ) ದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಡೋನ್-ಕೋನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ (2010), "ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಎಥಿಯೋಲಜಿ, ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ" (ಪುಟ 139). ಈ ಲೇಖನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅದರ ಸಂಬಂಧ ವಿವರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಏನು?
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕೃತವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ (ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ) ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರಂತರ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಿದ ಇತರ ಜನರು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಅವಿವೇಕದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ಆತ್ಮರಹಿತ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಲು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಡೊಮೇನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮನೆಗಳಲ್ಲ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಶಾಲಾ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ
- ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
- ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
- ನೀಟ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ
- ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಆದೇಶ
- ಬರವಣಿಗೆ
- ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ
- ಭೌತಿಕ ನೋಟ
- ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶುಚಿತ್ವ
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಾಗಬಹುದಾದ ವರ್ತನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಅತಿಯಾದ ತಪಾಸಣೆ
- ವಿಪರೀತ ಸಂಘಟನೆ
- ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಿಕೆ
- ಇತರರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- ತುಂಬಾ ಬೇಗ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಅನುಚಿತತೆ
- ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
- ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದದೊಂದಿಗಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಂಸ್ ರಿಲೇಶನ್ಷಿಪ್ ಟು ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ-ಒಬ್ಬನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಬರುವಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರವೂ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾರ್ಡೋನ್-ಕೋನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ತಿನ್ನುವ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ಇರುವಂತಹ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
ಈ ಸಂಶೋಧಕರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, "ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನುಭವಗಳು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹವುಗಳಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆ (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆದೇಶವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "
ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, CBT-E ನ ಲೇಖಕ ಫೇರ್ಬರ್ನ್ ಪ್ರಕಾರ. ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದರೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಡ್ರಾಪ್-ಔಟ್ ಜೊತೆ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಬಡ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಡಿಲತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ (ಸಿಬಿಟಿ) ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲ-ಅಥವಾ-ಏನೂ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು "ಮಾಡಬೇಕಾದುದು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಂತಹ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲು ತುಂಬಾ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದರೆಂದು ನಂಬುವ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜನರು-ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಂಬುತ್ತದೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ "ಫೋಬಿಯಾ" ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ-ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಂಭವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾನ್ಯತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಆಗಮಿಸುತ್ತಿದೆ
- ಕಾಗುಣಿತ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಕರಣ ದೋಷವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ರೈಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಾವತಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದು
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವಾಗ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯನ್ನು ಕೊಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅದು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ (ಆಂಥೋನಿ, 2015) ನ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ?
- ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಾನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆಯೇ?
- ಇತರ ಮಾನವರು ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇತರರು ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆಯೇ?
- ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ (ಉದಾ. ನನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಅತಿಯಾದ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ; ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇತ್ಯಾದಿ.)?
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನನ್ನ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ವೆಚ್ಚ ಯಾವುದು?
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಅಥವಾ ನನ್ನ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಲಾಭಗಳು ಯಾವುವು?
ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಸಿಬಿಟಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಈಸ್ ನಾಟ್ ಗುಡ್ ಎನಫ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಮ್ ಇನ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಪುಸ್ತಕ, ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
> ಮೂಲಗಳು
ಆಂಟನಿ, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎನ್. ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಂಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ. 2015. ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘದ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> ಆಂಥೋನಿ, ಎಮ್ಎಮ್ & ಸ್ಪಿನ್ಸನ್, ಆರ್ಪಿ 2009. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಈಸ್ ಗುಡ್ ಎನಫ್ ನಾಟ್ , > ಸೆಕೆಂಡ್ > ಎಡಿಶನ್. ನ್ಯೂ ಹ್ಯಾರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್, ಓಕ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಸಿ.
> ಬಾರ್ಡೋನ್-ಕೋನ್, ಅನ್ನಾ ಎಂ., ಕತ್ರಿನಾ ಸ್ಟರ್ಮ್, ಮೆಲಿಸಾ ಎ ಲಾಸನ್, ಡಿ. ಪಾಲ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್, ಮತ್ತು ರೋಮಾ ಸ್ಮಿತ್. 2010. ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಎಕ್ರಾಸ್ ಸ್ಟೇಜಸ್ ಆಫ್ ರಿಕವರಿ ಫ್ರಂ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್. ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 43 (2): 139-48. https://doi.org/10.1002 / ತಿನ್ನಲು. 20674.
ಬಾರ್ಡೋನ್-ಕೋನ್, ಅನ್ನಾ ಎಮ್., ಸ್ಟೀಫನ್ ಎ ವಂಡರ್ಲಿಚ್, ರಾಂಡಿ ಓ. ಫ್ರಾಸ್ಟ್, ಸಿಂಥಿಯಾ ಎಮ್. ಬುಲಿಕ್, ಜೇಮ್ಸ್ ಇ. ಮಿಚೆಲ್, ಸರೀತಾ > ಅಪ್ಪಾಲಾ> ಮತ್ತು ಹೀದರ್ ಸಿಮೋನಿಚ್. 2007. ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಂ ಅಂಡ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ಕರೆಂಟ್ ಸ್ಟೇಟಸ್ ಅಂಡ್ ಫ್ಯೂಚರ್ ಡೈರೆಕ್ಷನ್ಸ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ 27 (3): 384-405. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2006.12.005.
> ಈಗನ್, ಸಾರಾ ಜೆ., ಟ್ರೇಸಿ ಡಿ. ವೇಡ್, ಮತ್ತು ರೋಜ್ ಶಾಫ್ರಾನ್. 2011. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡಿಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಂ: ಎ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ 31 (2): 203-12. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.04.009.
> ಫರ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಎ., ರೇಕೋಸ್, ಬಿ. ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಲ್, ಎ 2009. ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಇನ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್. ಪರ್ತ್ , ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ: ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ಸ್.
> ವೇಡ್, ಟ್ರೇಸಿ ಡಿ., ಮತ್ತು ಮರಿಕ ಟೈಗ್ಮೆನ್. ದೇಹ ಅತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಪಾತ್ರ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ 1 (ಜನವರಿ): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> ಈಗನ್, ಸಾರಾ ಜೆ, ಟ್ರೇಸಿ ಡಿ. ವೇಡ್, ರೋಜ್ ಶಾಫ್ರಾನ್, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಮ್. ಆಂಟನಿ. 2016. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಪರ್ಫೆಕ್ಷಿಸಂ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್.