ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ

ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ತೆಳುವಾಗಿರಲು ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು 13 ^ನೇ ಮತ್ತು 14 ^ನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೂ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಭಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಸಮಾಜದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಯ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ.

ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಪದ್ಧತಿ

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇವೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿರುವಿರಾ? ದಿನನಿತ್ಯದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ಚೇತರಿಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವು ದೊಡ್ಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ತಾರತಮ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಕಳಂಕವು ಹಲವಾರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಕಳಂಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ- ಬೀಂಗ್ ತಿನ್ನುವ-ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತೂಕ ಕಳಂಕವು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೇಹ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಈಗ ತೂಕದ ಕಳಂಕದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕದ-ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ 20 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಈ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜುಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ 77 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ- "ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಆಹಾರ" ಎಂಬ ವಿದ್ಯಮಾನವು.

ಡಯಟ್ ವೈಫಲ್ಯ ತೂಕ ತೂಕದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿ. ತೂಕ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಆರೋಗ್ಯವೇನು?

ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಆರೋಗ್ಯ (HAES) ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 1990 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಹೊಸ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಇದು ನೋಂದಾಯಿತ ಟ್ರೇಡ್ಮಾರ್ಕ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಗಾತ್ರ ಡೈವರ್ಸಿಟಿ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ASDAH) ನಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

HAES ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಾತ್ರದ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. HAES ಐದು ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ:

• ತೂಕ ಇನ್ಕ್ಲೂಸಿವಿಟಿ: ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

• ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧನೆಯು: ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
• ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಕೇರ್: ತೂಕದ ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ತೂಕ-ಆಧಾರಿತ ತಾರತಮ್ಯದ ಅಂಗೀಕಾರ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆ. ಜನಾಂಗ, ದೇಹದ ಗಾತ್ರ, ಲಿಂಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಛೇದಕ ಮಸೂರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು : ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಆಹಾರವು ಹಸಿವು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವುದು- ಬಾಹ್ಯ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳು ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

• ಜೀವನ-ವರ್ಧನೆಯ ಚಳವಳಿ: ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಜನರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷಕರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಸಂಶೋಧನಾ ಬೆಂಬಲವು ಇದೆಯೇ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಆರು ಅಧ್ಯಯನದ ಪುರಾವೆಗಳು HAES ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು.

HAES ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪಡೆದ ವಿಷಯಗಳು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೇಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಪುನಶ್ಚೇತನದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕ ಚೇತರಿಕೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಗುರಿಯಿಲ್ಲ.

ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಎತ್ತರದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಮನಕ್ಕೊಳಗಾದ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಗಮನವು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ತೂಕದ ಕಳಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಂತನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜ. ಒಬ್ಬರ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸ್ವೀಕಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಸುತ್ತುವರೆದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸವಾಲು. ಹ್ಯಾಸ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹಗಳ ಪೂಜೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

HAES ವಿಧಾನವು ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಣಯದಿಂದ ದೇಹ ಅತೃಪ್ತಿಯ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸೆಟ್ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುವಾಗಲೇ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಮರಳುವ ತೂಕವು; ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತೂಕ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸಬೇಕಾದ ತೂಕವಾಗಿದೆ.

HAES ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ, ಜನರು ಕೇವಲ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಾನವರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಗೊಂಬೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೆಲ್ವೇ ಆಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳಿವಿಜ್ಞಾನವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು HAES ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

HAES ವಿಧಾನವು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ತಿನ್ನುವ-ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವುದು. ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿತವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದ ಚೇತರಿಕೆಯವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ HAES ವಿಧಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಂತೋಷದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಂತೋಷಕರ ಚಳುವಳಿ-ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡಿಕೌಪ್ ಮಾಡುವುದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?

HAES ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು:

• ಗಾತ್ರದ ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘ (ASDAH) ಸಂಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• HAES ಪ್ಲೆಡ್ಜ್, ರಿಜಿಸ್ಟ್ರಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವ ಕೋಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ:

• ಗಾತ್ರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಬೈ ಪೂಡ್ಲ್ ಸೈನ್ಸ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಆನಿಮೇಟೆಡ್ ವಿಡಿಯೋ

ಪುಸ್ತಕಗಳು:

• ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಅಚ್ಚರಿ ಸತ್ಯ , ಲಿಂಡಾ ಬೇಕನ್ ಅವರಿಂದ, ಪಿಎಚ್ಡಿ ತೂಕದ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ ಗೌರವ: ಯಾವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತವೆ, ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಸ್ಟ್ ಸರಳವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಲಿಂಡಾ ಬೇಕನ್, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ ಮತ್ತು ಲೂಸಿ ಅಫ್ರಾಮರ್, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ, ಆರ್ಡಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಆಹಾರಗಳು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. HAES ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಬ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಖಾತೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು #HAES ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬೇಕನ್, ಲಿಂಡಾ, ಮತ್ತು ಲೂಸಿ ಅಫ್ರಾಮರ್. 2011. "ತೂಕ ವಿಜ್ಞಾನ: ಒಂದು ಮಾದರಿ ಶಿಫ್ಟ್ಗಾಗಿ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ." ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ 10 (ಜನವರಿ): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.

> ಪೆನ್ನಿ, ತಾರ ಎಲ್., ಮತ್ತು ಸಾರಾ FL ಕಿರ್ಕ್. "ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಆರೋಗ್ಯ: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಡಿಬೇಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು." ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.

> ಪುಹ್ಲ್, ರೆಬೆಕಾ ಎಂ., ಮತ್ತು ಚೆಲ್ಸಿ ಎ. ಹೆಯರ್. 2010. "ಒಬೆಸಿಟಿ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾ: ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಗಳು." ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.

> ಟೈಲ್ಕಾ, ಟ್ರೇಸಿ ಎಲ್., ರಾಚೆಲ್ ಎ. ಅನ್ನನ್ಜಿಯಾಟೊ, ಡೆಬ್ ಬರ್ಗಾರ್ಡ್, ಸಿಗ್ಗುನ್ ಡಾನಿಯಲ್ಸ್ಡೊಟ್ಟಿರ್, ಎಲ್ಲೆನ್ ಶುಮನ್, ಚಾಡ್ ಡೇವಿಸ್, ಮತ್ತು ರಾಚೆಲ್ ಎಮ್. ಕ್ಯಾಲೋಜಿಯೊ. 2014. "ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೂಕ-ನಿಶ್ಚಿತ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತೂಕದ ಅಂತರ್ಗತ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸಾಕ್ಷಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು." ಸಂಶೋಧನಾ ಲೇಖನ. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.