ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿರ್ಬಂಧವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಬ್ಸಿಂಡ್ರೊಮಾಲ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಕುರಿತಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅವಳು ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದೆ.
ನಾನು ಈ ಜನರನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಇರುವುದಾಗಿ ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ; ಬಹುಪಾಲು ಸಹಾಯ ಸಹ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
ಮಾಸ್ಲೋ ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸಸ್ತನಿಗಳು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ನಿದ್ರೆ, ನೀರು, ವಾಯು, ಉಷ್ಣತೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ತನಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಗತ್ಯತೆ ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ, ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಡ್ರೈವ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯತೆಯು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಗಮನವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಡುಬಯಕೆ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ;
- ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು
- ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಅಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತಡವಾಗಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಯಶಃ ಕೆರಳಿಸುವಿರಿ, ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಾತ್ರಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು, ಕ್ಯಾಥಿ ಕಾಟರ್, LICSW, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಗಳ ಲೇಖಕ : ಟೀಚಿಂಗ್ ಕಿಡ್ಸ್ ವಾಟ್ ಟು ನೀಡ್ ಟು ನೋ , ಆರೋಗ್ಯ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ "ಗಾಳಿ ಆಹಾರ" ಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಒಂದು ಪಾಠ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಂದು ಕುಡಿಯುವ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘವಾದ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಾಯು ನಿರ್ಬಂಧವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮೇಲುಸಿರು, ಗಲ್ಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೈಮಲ್ ಡ್ರೈವ್ ಆಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ, ಆ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.
ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಫ್ರಾಮ್ ದಿ ಈಟಿಂಗ್ ಲ್ಯಾಬ್ , ಟ್ರೇಸಿ ಮನ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಗಳು) ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಈ ಮುಂದಾಲೋಚನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎವೆಲಿನ್ ಟ್ರೈಬೋಲೆ, MS, RD ಮತ್ತು ಎಲೈಸ್ ರೆಸ್ಚ್, MS, RDN ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕರಿಸಿಕೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವುದು ಬಾಹ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಥ್ಯ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 10 ತತ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ಲೇಖಕರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಪಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಾಲೋಚನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಈ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಿಂದ ಇದು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಉಲ್ಲೇಖ:
ಕ್ಯಾಥಿ ಕಾಟರ್ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಗಳು: ಟೀಚಿಂಗ್ ಕಿಡ್ಸ್ ಅವರು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು